3款安神营养菜谱，帮准妈赶走焦躁不安

考虑到孕妇营养以及胎儿将要出世，孕妈妈却刚开始不淡定从容了，近期常常心神不安，睡眠质量差，这样不利于补充饮食营养，该如何抚慰她烦躁不安的心态呢?3款安神美味可口菜谱，快点儿做给她吃否!快来一起学习一下这些营养菜谱吧!

强烈推荐一：枣竹灯心粥

最先给孕妈妈强烈推荐的第一款营养菜谱，是枣竹灯心粥。怀孕期间食欲不佳，喝汤是一个非常好的挑选，而且这款粥还具备舒心入神的作用哦。

原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，檽米200克;

作法：为了补充孕妇营养，先将枣仁、玉竹、灯心草用清理的沙布捆扎，放人锅中，与檽米一同熬成粥，捞起来沙布包，就可以食粥。

强烈推荐二：莴苣小肉

给孕妈妈强烈推荐的第二款菜谱，是莴苣小肉。莴苣具备镇静的功效，而肉也是怀孕期间必须填补的食材，特别适合准妈妈吃来补充饮食营养。

原料：莴苣300克，瘦猪肉150克，生抽、米酒各少量，盐、醋、鸡蛋清、木薯淀粉、淀粉水、葱段、生姜片各适当。

作法：

1、将莴苣削皮，择洗干净，切割成片状，瘦猪肉清洗，切成片，盛装在碗内。

2、添加盐、生抽、米酒和鸡蛋清一起拌和。

3、随后加适当木薯淀粉抓匀退浆;锅中油烧至八成热，爆小香葱段和生姜片。

4、再添加瘦猪肉片翻炒，随后放进莴苣、米酒、生抽、醋和盐一起翻炒。

5、快速时，加少量淀粉水水淀粉勾芡，翻炒匀称就可以出锅。

第三款特色美食，是枸杞叶芹菜粥。这款粥也具备镇定、安神的功效，而且枸杞子具备清热去火的作用，特别适合准妈妈。

原料：梗米75克，枸杞叶30克，莴笋60克，盐2克。

作法：这道营养菜谱需要将新鮮莴笋清洗剁碎;枸杞叶清洗、剁碎。将梗米放进砂锅内，放水适当，熬成粥，再将莴笋、枸杞叶放进略煮一会儿，放盐调料即成。