孕妇饮食中这6种鱼美味又营养

为了饮食营养，鲫鱼含丰富多彩的蛋白，孕妈妈服用还能医治消化不好、胎动不安等病症，孕妇饮食中能够缓解孕妈妈的恶心呕吐反映，提高胃口，是我们需要了解的营养知识。

强烈推荐菜谱：砂仁鲫鱼汤

原材料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)姜片，葱，食用盐适当。

作法：根据饮食营养，将鲜鲫鱼去鳞、腮，破腹去内脏器官，清洗;将砂仁放进鱼肚子里。将配有砂仁的鲫鱼放进锅内，以石锅最好是，放水适当，用微火烤开。锅内汤煮沸后，放进姜片、葱、食用盐，就可以吃鱼饮汤。

怀孕吃什么鱼好-鲤鱼

孕妇营养中有健脾养胃、有利排尿退肿、止咳平喘、养胎催乳、清热去火等作用。鲤鱼与东瓜、葱根熬汤服用，治慢性肾炎浮肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治新生儿黄疸。用活鲤鱼、猪脚熬汤服用治孕妈妈少乳。鲤鱼与枇杷叶末少量熬汤服食，治咳嗽气喘。

强烈推荐菜谱：清蒸的鲤鱼

原材料：根据营养知识，需要净鲤鱼1条、鲜香菇50克、香肠丝30克、葱段、姜片、料酒、生抽、芝麻油各适当。

作法：鱼双面剞十字刀纹;鲜香菇去蒂，清洗，切条。鱼放到盘里，头、尾一部分各铺平平菇丝、香肠丝、葱段、姜片，倒进料酒。将菜盘放进炒锅中，用火灾蒸20分钟，煮熟后去除葱、姜，浇上生抽和芝麻油就可以。

怀孕吃什么鱼好-鲶鱼

有温中养血、养胃、润皮肤等作用，是温中补气血养生食品。水豆腐煮鱼便是一种非常好的配搭方法，二种高蛋白的食物的碳水化合物足以相辅相成对孕妈妈更强。

原材料：鲶鱼一条(约4斤)，食盐水卤豆腐干2斤，葱蒜，八角，食用油，豆瓣酱，盐，料酒，鸡精。

作法：鲶鱼去鳞、去其内脏器官、内脏和灰黑色腹膜后，清洗，切一大段，斜打刀花;起油锅，油烧后，进行爆香葱蒜和八角;放入三勺豆瓣酱炒成辣椒油;烹入料酒，放入切完的鱼段;加上没过鱼的沸水，火灾烧开，转中火炖20分钟;加上块状卤水豆腐，再次中火炖20分钟;小量加上盐和鸡精，转文火炖20分钟;撒进香莱和葱碎，起锅就可以作为孕妇饮食。