孕妇想要补钙有哪些补钙食物？

怀孕期间宝宝发育所必须的孕期营养成分都来源于与妈妈，尤其是人体骨骼的生长发育，因此 孕妈妈补钙十分关键，许多 孕妈妈会根据孕期知识挑选填补补铁剂，实际上孕妈妈从食材中摄入钙是最安全性的，那麼讨论一下孕妈妈的补钙食物有哪些吧!

1、乳制品：牛乳、婴儿奶粉、乳酪、酸牛奶、炼奶等

乳制品是补钙最好是的来源于，自然除开钙质以外也有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命等营养元素，协助人体对钙的充足消化吸收及其消化吸收，这些是很好的补钙食物。

2、海鲜产品：海带丝、虾米皮、草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼等

根据孕期知识，全部的海鲜产品中基本上都含有丰富多彩的钙质，在其中以海带丝和虾米皮是在其中含钙最大的食材。将海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，除开口味美味以外，另外含钙更为的丰富多彩。

3、豆类食品：水豆腐、豆桨、豆干、豆油皮、腐乳等

大家常常服用的大豆及其各种各样豆类食品中，也都含有丰富多彩的钙质，并且大豆還是高蛋白的食物。

4、蔬菜水果：青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等

一些蔬菜水果的种类中，一样也含有钙质，但是大量是维他命;但因为在蔬菜水果中含有盐酸、植酸等，这种都是危害人体对钙元素的消化率，有助于吸收孕期营养。

、干果：甜杏仁、杏仁、榛子仁、核桃仁、松籽、栗子、银杏果等

干果中一样也含有人体所务必的钙元素，而且在补钙的另外还能摄入对人体极其有益的不饱和脂肪，使你在补钙的另外享有晶莹剔透靓丽的皮肤，是很好的补钙食物。