既保证孕妇营养又不发胖的5类食品

为了饮食营养，从孕吐反应到没有食欲，到一直觉得饿总想吃东西，最终造成 休重过快提高。作为一名准妈妈，为了健康饮食，您如今是不是处在害怕吃的情况了?那麼，有木有一些食物是孕妈吃了既补充孕妇营养维生素还不长胖的呢?

自然有!下列五类食物便是营养丰富还不易导致孕妈妈长胖的食物，来到孕中、怀孕后期的准妈妈们，能够参照这种食物调节自身的平衡膳食，保证孕妇营养。

1猪瘦肉

饮食营养中，猪瘦肉中富含铁，铁在人体血液运行co2和血细胞生成的全过程中，起着不可替代的功效。准妈妈的血夜的总产量会提升，用于确保可以根据血夜为胎宝宝出示充足的营养成分，因而，针对铁的需要量便会加倍的提升。

2豆制品

假如准妈妈坚持不懈吃素餐，那麼豆制品便是一种最好不过的营养食品了。它能够为准妈妈出示许多 怀孕期间必不可少的微量元素，例如高品质的蛋白、维他命、矿物等健康饮食的要求。

3低脂酸奶

酸牛奶中富含优质蛋白质和蛋白，并且十分有益于胃肠的身心健康。

4孕妈妈吃什么菜好?优选绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸片和锌的优良来源于，卷心菜则是非常好的钙的来源于。假如准妈妈喜欢吃水果沙拉，就加多一些深颜色的蔬菜水果，例如青笋、卷心菜等，颜色越重的蔬菜水果维他命成分越高。准妈妈还能够在鲜美的汤里一起或是是别的的食物中放一些绿色的蔬菜。

5燕麦片

麦片的热量不仅能够让准妈妈维持一上午的活力，并且还带有丰富多彩的膳食纤维素，可以协助减少身体碳水化合物的水准。

最好挑选纯天然的，没有糖原或是是别的一切加上成份的燕麦片。能够依照自身的口感和爱好在煮好的麦片粥中放些果干、纯蜂蜜等来保证健康饮食。