吃美味又营养的韭菜孕期食谱

谈起饺子，孕期营养成分美味可口，饺子馅中的肉含有蛋白质食物，蔬菜水果中则有维他命、甲基纤维素、营养元素等。根据营养知识，大部分饺子包括了谷类、蔬菜水果、肉类食品等多种多样原材料，基础可以做到营养成分均衡。孕妈吃饺子这一孕期食谱可以做到营养搭配的目地。

说起饺子馅，孕期食谱中非韭菜馅的莫属啊，但是有些人就讲过，韭菜造成宫缩，非常容易导致小产，因此怀孕期间不能吃韭菜，实际上，孕妇饮食关键所在不必挑食、不必过多，饮食搭配尽量普遍多元化，多吃高蛋白食物优质蛋白食材，多吃新鮮的水果蔬菜，那样营养成分才平衡。适当的吃些生猪肉韭菜馅的饺子，是非常好的额。

今日，根据营养知识就教你一招如何做生猪肉韭菜馅的饺子，新鮮又美味可口(附：韭菜洗干净的方法)

1、菜市买回去的新鮮韭菜，除掉干叶，弄整洁，放进水中洗，这儿说下，清理整洁的方法，可以用温开水，把水中放半把白面粉，把韭菜装进去，泡半小时，能够把菜上的农牧业去祛除，更有利于补充孕期营养。

2、韭菜泡着的时间，能够切肉，胖瘦1:9的占比，这一能够依据自身的爱好，灵便分配。

3、韭菜多清洗几次，洗干净，沥干水分。

4、韭菜沥干水分的时间，把肉放进锅中给油，炒至8完善。

5、韭菜剁碎，越碎越美味哦。

6、韭菜、肉拌一下，韭菜和肉的占比3：7，少放些韭菜，这儿说下，能够放点生姜沫在里面，减韭菜的甜味，也有韭菜馅的饺子略微咸点还吃，不在意得话能够略微放点鸡精，有提味的功效。

7、包饺子。

8，煮饺子，三开，出盘立即享受。

实际上，一些馅的饺子，怀孕期间是不能吃的，是什么呢?

1、不能吃茴香菜饺子馅的饺子

我国古医籍中说明小茴香为性热香辛料，孕妈吃性热香辛料，如小茴香菜、八角茴、麻椒、胡椒粉、八角茴香、五香粉、辣椒面等，这种香辛料非常容易耗费肠胃水份，使肠胃腺管代谢降低，导致肠胃干躁、严重便秘。肠胃产生严重便秘后，孕妈妈必定用劲屏息解便，使腹压提升，被压迫孑宫内的胎宝宝，易导致胎动不安、早产儿等不良影响。

2、不能吃马蹄馅的饺子

马蹄尽管营养丰富，可是很多人并不建议孕妈妈服用马蹄。马蹄归属于寒凉滑利之品，对怀孕初期有一定的危害，会促进宫缩，因此有引起小产的将会。喜欢马蹄的准妈妈们還是要多方位考虑到，假如你处于怀孕初期，最好是不必随便触碰马蹄，由于孕期至胎宝宝娩出的这一段时间，不但要确保每天摄取的营养成分，有益于宝宝发育，更要防止误吞马蹄对胎宝宝导致负面影响，乃至造成畸形胎儿、小产等严重危害。

3、不能吃黑木耳馅的饺子

黑木耳有活血化瘀的功效，有流血的患者，最好是不必服用，非常是孕妈妈，怀孕早期一定不必服用，非常容易造成小产，黑木耳对孕妈妈和小孩都是有一定的伤害。并且黑木耳有毒性，平常针对我的身体没什么危害，却会危害准妈妈和宝宝的身心健康。

4、不能吃西兰花馅的饺子

西兰花尽管营养丰富，常吃还能防止贫血但缺陷是带有较多的盐酸，身体草酸过多得话会危害孕妈妈对钙的消化吸收，不利胎宝宝一切正常生长发育，因此西兰花不是不能吃，少吃为宜。且西兰花性热。在其中的盐酸会伤肝，服用时务必用开水焯过或鲜牛奶泡过，并且不能过多，应适当摄入保证孕期营养。