奶粉怎样喝补充孕期营养又不长胖？

根据营养知识，孕妇奶粉是依据孕妈妈和哺乳期妈妈的独特的生理需要配置而成的孕期食谱，在牛乳的基本上，加上了一些营养素做成的，例如加上了叶酸、铁制、优质蛋白质、DHA这些孕期营养。

怀孕期，孕妇奶粉中加上的营养素不仅补充了孕妈妈的必须的孕期营养，另外也为宝宝的身心健康生长发育具有积极主动功效。

一、怀孕期间喝孕妇奶粉的2个优势

优势一、补充叶酸。 根据营养知识，叶酸是一种水溶B族维生素，孕妈妈对叶酸的需要量比平常人要高。叶酸是胎宝宝发肓不能缺乏的营养素，怀孕期间欠缺叶酸，可导致胎宝宝神经管缺陷，及其小产、早产儿、婴儿体重过劣等难题。摄取充裕的叶酸会推动胎宝宝头部和脊神经的生长发育。

优势二、减轻怀孕期间不适感。 怀孕的反应强大，经常恶心、恶心呕吐，非常容易导致营养欠佳，喝孕妇奶粉能够 补充许多 遗失的营养原素，并且和新鲜牛奶比起來孕妇奶粉更非常容易引入，对消化系统压力最少，但是必须提示的是，孕吐反应很严重的孕妈妈最好是挑选一款口感口味淡的孕妇奶粉。此外，孕妇奶粉不但合适孕妈妈，也一样合适哺乳期间的母亲引入孕期食谱。由于要喂奶，这一阶段的妈妈会耗费大量的动能和蛋白，相比油腻感的滋补汤，孕妇奶粉更有营养且非常容易消化吸收。

二、孕妇奶粉如何喝才可以“长胎不长肉”

1.饮食搭配营养不平衡的女士，准备怀孕何不喝些孕妇奶粉。

饮食搭配营养调养并不仅是以精卵结合产生才刚开始的，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪)等能推动胎宝宝脑部发育的营养素，在备孕时就需要补充，以使身体叶酸、DHA营养贮备在孕早期就做到理想化水准。一切正常状况下到日常饮食上都能得到 这种营养化学物质，例如海洋鱼类含有DHA，蛋白质食物、猪瘦肉、蔬菜水果带有叶酸等。但许多 女士根据基本饮食搭配难以搞好怀孕前营养贮备，那麼用加强了DHA、矿物、维他命等营养素的孕妇奶粉，开展怀孕前营养贮备再合适但是了,提议，这类女士从备孕前的3个月起，每日喝一杯孕妇奶粉，约250毫升上下。

2. 孕早期营养要求少不一定非喝孕妇奶粉

经历了3个月的营养贮备，总算怀了孕，但恶心想吐、恶心呕吐等妊娠反应也紧跟而成，孕妈妈很爱吃得多一点再多一点，好让小宝宝看起来壮，結果不如人意。实际上，孕初期试管胚胎较小，生长发育较为迟缓，孕妈妈所需能源和营养素大部分与怀孕前同样。依照《中国居民膳食指南(2016版)》，孕初期女性要口味淡、鲜美的饮食，有益于减少怀孕初期的早孕反应，尽量多地考虑营养摄取;依据孕妈妈的胃口和反映的轻和重立即开展调节，采用少吃多餐的方法，确保进餐量;尽可能多地摄取含有糖分的谷物或新鲜水果，确保每日最少摄取130克糖分;多摄取含有叶酸的食材并补充叶酸，怀孕期间叶酸应当做到600mg，除开吃含有叶酸丰富多彩的食材外，还应附加补充400mg;不附加服食补充剂立即每日喝一杯孕妇奶粉也是能够 的。

3.怀孕中、末期牛乳换孕妇奶粉确保充裕营养

伴随着恶心想吐、恶心呕吐等不适感渐渐地减低、消退，孕妈妈的食欲越变越好，肚子里小宝宝需要的营养也愈来愈多了。在平常人平衡、全方位饮食搭配的基本上，孕中后期者要适度提升各种各样营养，提升奶制品200g/d，畜类食材(鱼、禽、蛋、猪瘦肉)怀孕中期提升40g/d，怀孕后期提升125G/d，鱼、禽、蛋、猪瘦肉、奶是蛋白质食物的优良来源于，而牛乳還是钙的优良来源于。除此之外，从怀孕中期刚开始孕妈妈血流量和血红蛋白浓度提升，另外，胎宝宝必须铁贮备，提议从怀孕中期刚开始提升铁的摄取量，孕妈妈每星期可以吃1～两次小动物血。就算均衡饮食，非常一部分孕妈妈因为胃口、习惯性等，仍难以获得考虑胎宝宝生长发育及本身身心健康的众多营养素，尤其是钙、铁、DHA等。因此還是提议有条件者能够 在孕中、末期女性营养膳食的基本上，把怀孕期间需要的牛乳换为孕妇奶粉，来填补营养不够。

三、喝孕妇奶粉应留意什么难题?

1. 不必多喝。 一般来说，孕妇奶粉的产品介绍上都是提议孕妈妈每日喝1~2杯。孕妈妈不必私自提升食用量，不然非常容易导致一些营养原素摄取量超标准，反倒对身心健康危害。假如你要根据喝孕妇奶粉多补充些水份，何不每一次将婴儿奶粉少放一些，加多些水，冲的淡一点、稀一点，那样每日就可以多喝几碗了。

2. 生完孩子还可以喝孕妇奶粉，比喝粥更非常容易消化吸收。 孕妇奶粉不仅是对于孕妈妈的，许多 知名品牌也合适哺乳期间的母亲食用。并且生完孩子喝孕妇奶粉比喝粥更非常容易消化吸收。

3. 孕妇奶粉并不可以考虑全部的营养要求。 孕妇奶粉的秘方仅仅对于大部分孕妈妈的，假如存有缺铁性贫血、钙的缺失比较严重等情况的孕妈妈，还应当对于健康状况，依照医师的确诊，补充补铁和钙等。就医时一定要告之医师在喝孕妇奶粉，而且确保全部营养原素的食用量都会安全性范畴以内。

4. 孕妇奶粉和多种营养元素不可以一起吃。严苛依照孕妇奶粉的表明食用。假如另外服食多种营养元素，会导致一些营养成份摄取过多。而一些营养原素假如长期性摄取过多，对胎宝宝和孕妈妈的身心健康全是沒有益处的。比如，假如维生素D过多，比较严重的会造成 胎宝宝的畸型。

友情提示：实际上怀孕期间要是高度重视营养平衡没必要附加补充过多的营养，有时孕期营养产能过剩反倒非常容易让胎宝宝不健康。