孕期知识：预防水肿，这些食物轻松搞定

许多 孕妈妈都是出現孕妇水肿，一些是轻度下肢浮肿，但一些孕妈妈乃至浮肿遍布全身上下。孕妇水肿怎么办?怎么才能安全性、合理地运用孕期知识减轻孕妇水肿呢?这儿详细介绍一些孕期饮食疗法，孕妈妈们不妨一试。

小松鼠芝麻汤圆

根据孕期知识，营养成分提醒：紅豆营养丰富，带有多种多样碳酸盐和营养元素，尤其是含铁含量丰富多彩，对孕期贫血有非常好的饮食疗法功效。此外紅豆还具备退肿利气，怀孕后期有浮肿的准妈妈能够 常常服用。

食物：小麦面粉300克，巧克力粉10克，冷水160克，酵母粉3克，红豆馅。1. 把小麦面粉、酵母粉和冷水放进主厨的缸中，开启面包机电源开关刚开始和面，揉至面团光洁时就可以，大概必须六分钟上下，把面团放溫暖潮湿处开展发醇，至二倍大就可以，取出一小块，把巧克力粉揉进来，揉匀称，把二种面团揉至光洁。此刻能够 多揉会，揉得愈多愈好。2. 把二种面团各自分为12份，把白面团和可乐果面团各自擀一片，可乐果面团小些，把可乐果面片放到白面粉片上边，用力捏两下，相反包入红豆沙。

3. 像做包子一样包好，捏出小松鼠的小嘴巴，放二粒黑芝麻粉做双眼，用剪子剪成的身上的小刺，放进炒锅中，醒面二十分钟，开枪蒸15分钟上下，熄火后，等三分钟再开启外盖。

冬瓜草菇

孕期水肿怎么办?营养成分提醒：冬瓜带有充裕的水份，具备清热解毒生津止渴、消肿利尿、消暑除烦等作用，是怀孕后期孕妈妈消除水肿的上品。

食物：新鮮草菇250克，冬瓜300克，米酒，葱段，姜片，食盐，鸡精，素鲜汤，芡粉，芝麻油。1. 草菇去根洗净，一切两开，下开水锅焯透，凉水太凉。2. 冬瓜削皮瓤，做成直徑2厘米的球体，下开水锅焯透，捞起来沥水。

3. 炒菜锅上灶火，放素鲜汤250克，米酒，葱段，姜片，鸡精各适当，煮沸后捡出葱段，姜片，去掉白沫子，放进冬瓜球，草菇，煮沸后调准口感，用水淀粉勾芡，出锅摆盘，浇上芝麻油即成。

蒜味芦笋

营养成分提醒：芦笋带有多种多样身体必不可少的很多维他命、矿物和营养元素，在其中碳水化合物含量十分高，非常是天冬氨酸含量达到1.826%，占碳水化合物总含量的13.23%。准妈妈常常服用芦笋可减少心率、清热解毒有利排尿、消除水肿、消除疲劳、提高胃口，增强免疫力，是孕期饮食中一种高营养成分的健康保健蔬菜水果。

食物：芦笋，蒜泥，大骨汤，盐，芡粉，糖。1. 芦笋洗净，掐掉老的一部分，锅中开水，一勺盐，一勺油，煮沸后煮两三分钟捞出。

2. 锅中热少量油，再下锅爆锅盛出，另出锅蒜泥，大骨汤，少量糖，盐，水淀粉勾芡浇上，进行。

蛋奶鲫鱼豆腐汤

营养成分提醒：鱼类人体脂肪低且带有叶酸片、维生素b22、维生素b212等营养元素，对准妈妈有滋补养生健胃消食、易于消化、利湿退肿、益脑等作用。

食物：草鱼1条，蛋婴儿奶粉60克，红萝卜100克，萝卜100克，姜，葱，枸杞子，盐。1. 草鱼去鳞、内脏器官和鳃、清理整洁备用;姜洗净切成片;葱洗净切条。2. 萝卜、红萝卜削皮洗净切条预留。3. 锅内加点油烧至四完善，将草鱼放进稍微油炸一下。草鱼煎至半生不熟后，就往锅里加五成满水，再放生姜片、葱段，大蜡烛汤烧开，随后转文火清炖二十分钟后添加红萝卜和萝卜条，再次炖二十分钟。4. 出锅前添加蛋婴儿奶粉，使鱼头汤越来越白而粘稠，口味更优，随后添加盐调料就可以进行孕期饮食的调整了。