孕期需了解的补铁的食物有哪些

补铁的食物有很多，但因为孕期忌讳的问题，我们还需要根据孕期知识来判断哪些食物适合这时候的孕妇食用才能达到补铁的功效，为此，小编整理了一些相关食物的信息，希望能够帮助大家进行孕期饮食的调整。

孕妇补铁的食物有哪些：水果

1、大樱桃

根据孕期知识，大樱桃的含铁量在新鲜水果中是最大的，约每100克大樱桃中含铁量高达59mg，孕妇缺铁可食用，常吃樱桃还可以防止贫血。

2、红心火龙果

红心火龙果中含铁原素成交量放大一般新鲜水果要高，大概每100克含铁0.55-0.65mg，是孕妈妈孕期饮食中补铁的水果上品。

3、草莓苗

草莓苗果含有维他命、钙、铁等微量元素，且草莓的营养原素便于身体消化吸收，因此孕妇补铁能够 常吃草莓，并且草莓苗中含有的维他命还能推动孕妈妈对铁的消化吸收，是很好的补铁的食物。

孕妇补铁的食物有哪些：蔬菜

1、箩卜

箩卜中所含有的营养元素十分的丰富多彩，在其中所含有的维他命成分尽可能比iPhone也要高于6倍，孕妈妈食用后有利于铁的消化吸收。

2、西兰花

西兰花的含铁量和叶酸片都很高，孕妈妈食用能够 补钙。但要留意孕妈妈食用西兰花时须先煮过，除掉菜水，以降低盐酸成分，提高铁的消化吸收。

3、木耳

科学研究显示信息，每100克木耳中含有98mg的铁，相比畜类食品类牛肝的含铁量要高于大概5倍，相比绿叶蔬菜含铁量丰富多彩的西兰花要高30倍，因而木耳被称作“素中之荤”、“素中之首”，合适补钙的准妈妈食用。

孕妇补铁的食物有哪些：别的类

1、瘦肉

瘦肉里含铁量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，瘦肉中除开含有绝大多数的 蛋白以外，还含有血红蛋白浓度，能够 具有补铁的作用，可以防止缺铁性贫血。值得一提的是，瘦肉中的血红蛋白浓度比绿色植物中的更强消化吸收，因而，孕妈吃瘦肉补钙的实际效果要比吃蔬菜好。

2、猪血

猪血是非常好的补血食物，含铁量尤其丰富多彩，大概100克猪血中就含有45mg的铁，比牛肝、瘦肉和生鸡蛋的补钙实际效果更强。猪血对铁的消化率达到22%，因此孕妇能适度食用猪血来防止缺铁性贫血，但不适合食用过多，每星期食用2次就可以了，将猪血和水豆腐蔬菜一起熬成汤来食用便是非常好的补铁的食物的挑选。