孕期如何吃鱼才是最好的健康饮食？

鱼类是怀孕期间最好的产妇营养美食的食材之一，为孕妈出示蛋白质食物、钙、铁、维他命及其可推动大脑发育的大豆卵磷脂。根据营养知识，常常服用，具备推动胎宝宝大脑发育，益气养血养胎的作用。但并不是鱼的每一个部位都合适孕妈吃，为了健康饮食下边2个部位就需要绕开。

剁椒鱼头、鱼片不必吃

根据营养知识，由于如今水源污染比较严重，鱼类也遭受工业污染。孕妈服用后摄取过多汞元素，反倒会危害胎宝宝神经系统生长发育。曾有组织对草鱼各部位汞含量开展检验，数据显示汞含量最大的部位是剁椒鱼头，次之是鱼片。

汞的含量与鱼的净重密切相关，鱼的净重越高、鱼龄越大，身体沉积的汞元素就越大，因此在选购鱼时，最好是挑选类似容积较小的鱼来保证健康饮食。

怀孕期间吃鱼都有哪些常见问题?

1.蓝鳍金枪鱼、剑鱼、旗鱼等大中型鱼类少吃为妙。由于越发处在食物网顶层的、容积很大的鱼类，身体含汞量就越高，不属于产妇营养美食。

2.每星期应吃2~3次鱼。充分考虑鱼类中微量元素的含量，每星期应服用2~3次鱼，才可以具有最好实际效果。

3.鱼类清蒸的或是水焯，可以较大的保存营养成分，尽量减少煎炸。

4.野生鱼营养成分不比人工养殖的高，而且在地理环境中的鱼，更非常容易遭受工业污染，不能保证健康饮食。