适合孕妈妈的营养饮食食谱
2020-06-25 04:09:37 责任编辑：WYT 0人 233人
甜心宝贝孕妈妈摄入充裕的蛋白、适量的维他命和一些健康营养元素具备激素调节作用。蛋白从动物蛋白的中摄入，如猪、羊、牛羊肉，从大豆蛋白中摄入，营养饮食如水豆腐、紅豆，但对比于动物蛋白的成分较少，为此我们需要注意调整怀孕食谱。
蒜蒸海上鲜
▲
蛋白质食物。这道怀孕食谱中鲷鱼含丰富多彩蛋白、优质蛋白质与胶原纤维，还可减少血夜中的碳水化合物。
原材料：
鲷鱼片3小块、生姜沫1匙、辣椒丝少量、豆腐1/4盒、酒酿1小匙、油1小匙、福清少量、鱼露1小匙、蒜末1匙、葱丝适当补充健康营养。
作法：
1.鱼片稍稍解除冻结后切成片，豆腐切割成和鱼片一样尺寸。
2.葱丝、辣椒丝泡茶控干，把蒜末、生姜沫等全部酱汁调均匀成料汁预留。
3.盘里先放一片豆腐，再放入鱼片，并浇上料汁，就能入炒锅完成营养饮食。
4.沸腾后，放进葱段与辣椒丝，就可以享有到鲷鱼的鲜美口味。
Point:
1.假如皮肤差或者害怕吃辣椒的妈妈，不一定要添加辣椒丝，以防服用以后容易上火;若讨厌米酒气，酱汁一部分也无须放进酒酿。
2.下锅蒸制时，以火灾蒸3分钟就可以完成营养饮食。
