消炎抗过敏，好吃又实在的怀孕食谱
2020-06-25 21:06:04 责任编辑：WYT 0人 226人
甜心宝贝孕妈妈摄入充裕的蛋白、适量的维他命和一些健康营养元素具备激素调节作用。蛋白从动物蛋白的中摄入，如猪、羊、牛羊肉，从大豆蛋白中摄入，营养饮食如水豆腐、紅豆，但对比于动物蛋白的成分较少，为此我们需要注意调整怀孕食谱。
甘松米汉堡
▲带有槲皮素，具消肿、抗敏的作用。
【原材料】
怀孕食谱需要番茄1颗、洋葱1颗、小青瓜1条、油麦菜2片、芝麻20g、甘松60g、白米饭300g
【作法】
1. 在炒锅里放入环形模，把饭放到环形模里塑型。此外将生抽和味醂搅拌均匀，制成饭团沾酱预留健康营养。
2. 把饭团刷上沾酱，以中小火煎至发黄，另外将油麦菜切割成适度尺寸，番茄、洋葱、小黄瓜切片预留。
3. 在饭团的里层挤上色拉酱。
4. 再依次放入番茄、洋葱、小青瓜，并挤上西红柿酱，隔层进行后，撒上甘松就可以完成一道营养饮食。
【美食小窍门】
1.塑型时提议多放一点饭，使饭团紧致，在煎的全过程中不容易散掉。
2.应用剩米饭来制做，口味不错，且米粒明晰。
3.还可以将米汉堡放入电烤箱里，以120℃烤2分钟，替代煎的方法，更有利于保证健康营养。
