还喝牛奶补钙？孕期有哪些补钙食品？

孕期护理中饮食是一个十分关键的问题，而在前不久，有药理学权威专家列举的“4大非常补钙的食物”，在其中包含的补钙食品有：乳制品、豆类食品、干果、海带，而据进一步的科学研究测算帮助你进行饮食调理：

每28克干果含钙量 ≈ 151mg

每50克白芸豆含钙量 ≈ 161mg

每245克的低脂牛奶含钙量 ≈ 300mg

每28克乳酪含钙量 ≈ 200mg

每100克海带含钙量居然达到625mg!

小宝宝数学不好

一一得一...

二二得二...

计算下来换句话说一样是100克，海带的钙含量是竟然牛乳的5.10416665倍!

妈妈们先别着急去买，这儿说的仅限干海带...

一旦吸了水钙含量就算不上多了，并且海带里边的海带中的藻类胶等可溶膳食纤维素将会会与钙产生坚固的一氧化氮合酶，防碍钙的消化吸收，是不利于饮食调理的。

尽管这般，還是要强烈推荐给每个环节的妈妈在孕期护理时服用海带。

▍怀孕期间妈妈：

怀孕期间妈妈服食海带能够填补身体的碘(假如却碘会危害胎宝宝发育不全，危害到胎宝宝的智商)，可是要留意的是不能吃的过多，不然会造成胎宝宝甲状腺囊肿生长发育阻碍。但是您知道吗?因海带具备消结化淤的功效，还处于孕初期的妈妈海带吃多了将会会提升小产的风险性因此应慎重服用补钙食品哦。

▍哺乳期妈妈：

哺乳期妈妈吃海带能增强免疫力、钙元素预防骨质疏松症、含铁预防缺铁性贫血，根据喂奶也可以让小宝宝提高免疫力，填补人体需要的钙和铁，预防新生婴儿佝偻病症状和呆小症。

值得一提的是还能海带内的膳食纤维素非常容易令人造成饱腹感，加快新陈代谢，推动肠胃蠕动，推动基础代谢，可以让哺乳期妈妈预防肥胖症，有益于产后修复身型。

并且海带中还含有甘露醇，哺乳期间服用能够预防生完孩子浮肿、镇静神经系统的作用，在孕期护理中对预防产后抑郁症也是有一定的作用。