初冬孕期食谱推荐：值得你收藏

根据孕妇知识，冬天的平均气温低，这对准妈妈和胎宝宝的快乐成长很不好。怎样提升营养成分、提升人体免疫能力，使非常值得准妈妈们留意的孕妇营养美食，那麼有什么有效孕妇食谱呢?下列梳理出一部分普遍的孕妈妈冬季孕期食谱供大伙儿参照。

山参砂锅鸡

原料：孕期食谱需要老母鸡肉1000g，瘦猪肉、猪舌头各150g，泡发海参、猪环喉各200g，青笋、胡萝卜各150g，豌豆苗尖、葱各lOOg，山参40g，醪糟汁1OOg，酸菜鱼火锅2000g，动物油200g，麻椒、胡椒粉、食盐、鸡精、老冰糖、米酒、生抽各适当。

制作方法：1.根据孕妇知识，将老母鸡肉洗净，搌干水份，剁碎5厘米厚为的块，入沸水锅中氽一下，瘦猪肉、猪舌头移进沸水锅中汆一会儿，捞起来切成片;海叁洗净，片成大面积，用小水泡上; 2.猪环喉撕削皮、筋，剞刀花，割开，切成约10厘米的条;胡萝卜、青笋削掉橡皮筋，切一片;豌豆苗洗净;山参洗净，用少量水焯一下，捞起来切成片，再放入原锅内煮15分钟，捞起来仍以原汤泡好备用。

3.之上各料各自装进盘里上菜(山参、老母鸡块以外)。炒菜锅置火上，下动物油烧至五成热，先放葱、姜、麻椒炸香，再上料洒、生抽、老冰糖、黑椒鸡块、醪糟汁、盐炒一会，加酸菜鱼火锅烧滚，加入白胡椒粉、鸡精，舀入火锅店中上菜;添加人参片煮十分钟，就可以烫食各种各样原料。蒜末、盐、醋加芝麻油调均匀蘸食作为孕妇营养美食。

羊苁蓉汤

汤底：牛肉200g，中草药材苁蓉、续断各12g，料包、姜片和食用盐适当。

制作方法：牛肉洗净、切片，下锅内与黑豆十数粒(约5G)或是几块萝卜煮开，暂没放调味品，烧开15分钟，将黑豆或萝卜和水一起扔掉，羊膻味即除;锅内加上清水、苁蓉、续断和调味品;文火煨至牛肉熟烂就可以，喝粥吃荤。

三鲜豆腐汤原料：水豆腐，大鱿鱼，海叁，鲜虾，香莱，虾皮，黑木耳，老母鸡汤，姜，葱，食盐。

做法：将水豆腐切切丁，大鱿鱼切割成丝，海叁切片，加老母鸡汤入锅烧开三十分钟，放入姜、葱、食盐调料。起锅前放香莱，就可以装在碗里摆席。

萝卜羊排骨汤

原料：羊排骨700g，白萝卜五百克 ，葱20g， 姜20g， 盐8g， 白胡椒粉3g，香莱5G

作法：将羊排骨剁碎块状，洗净后用冷烧开，除掉表层的浮末，添加葱段和生姜片用文火烧煮羊排骨;白萝卜洗净切薄片(不削皮)。炖羊排骨大概1.5小时后添加萝卜片再次烧煮约45分钟，看到萝卜片越来越全透明，放盐、白胡椒粉和香莱熄火起锅。

桂枣山药汤原料：大枣12粒，淮山药约300克，龙眼肉两一茶匙，白砂糖1/2杯。

作法：大枣泡软，山药去皮、滚刀块后，一同放入清水中煮沸，煮至熟软，放入龙眼肉及白砂糖调料，待龙眼肉已煮至散掉，就可以熄火盛出服用。

紫苏叶生姜红枣汤

原料：鲜紫苏叶10克，姜片3块，大枣15克

作法：先将大枣放到清水里洗净，随后除掉枣胡，再把姜切一片，将鲜紫苏叶切割成丝，与生姜片、大枣一起放入盛满温开水的石锅里用火灾煮，锅开之后改成慢火炖三十分钟。随后将紫苏叶、生姜片捞出来，再次用慢火煮15分钟。

根据孕妇知识，气温转冷，诸位孕妈妈们冬季进补快点儿做吧~确保大伙儿食欲大好哟~