补血的汤中常吃能够帮助女人减肥的菜

豆类食品是补血的汤中常用的食材，是身体合理膳食的关键构成部分，它营养丰富， 常吃能防止骨质疏松症、提升人体免疫能力、防止严重便秘、防止心血管病症、女人减肥瘦身、缓女性更年期等功效，也是减肥饮食中常用的材料。

除了补血的汤外，今日就用木耳和小油菜来配搭它，来道五分钟快烧菜-----“油菜木耳炒干丝”。黑木耳是毛细血管的清洗剂，多吃补气补血，减肥瘦身清肠胃; 而油菜多吃补维C，还能软化血管、协助肝胆排毒、抗癌防癌、宽肠润肠、强骨抗压强度、散血退肿等多种多样作用。 虽说道非常简单的小炒菜， 但色香味俱全出众， 营养丰富且帮助女人减肥。

下边就跟着来学习这道减肥饮食菜谱吧， 提示留意的是炒以前的情况下焯一下干丝能够除掉豆腥味，并且炒的情况下不易沾锅。

【油菜木耳炒干丝】

原材料： 油菜 木耳 干丝 盐油

制做：1. 饭锅沸水， 放入适当的盐， 添加干丝进来翻炒， 焯煮后捞出来预留; 2. 烧热锅， 放入适当的油，放入小油菜梗翻炒; 3. 翻炒两下后添加黑木耳进来翻炒; 4. 翻炒两下后放入干丝进来翻炒; 5. 翻炒两下后添加小油菜叶进来翻炒; 6. 油菜叶翻炒掉色后添加盐调料;

7. 盛入盘里。

小提示： 1. 将油菜叶和梗分离， 由于梗较为难熟， 因此先炒梗; 2. 干丝焯时添加点盐，焯煮干丝能除去豆腥味， 并且炒的情况下不易沾锅; 3. 留意放入菜的次序： 先炒难熟的菜梗和黑木耳， 再放入干丝， 最终放入易熟的绿叶子。