孕妇秋季孕妇营养美食食谱

根据孕妇知识，秋天也是新鲜水果完善的时节，吃苹果也可以防燥，防燥新鲜水果有梨、柑桔、红提，可是红提中带有较多的果糖，孕期食谱中过多的服用非常容易造成怀孕期糖尿病患者或造成 胎宝宝生长发育过大。此外纯蜂蜜、白芝麻、百合、山药、胡桃、大枣这些也是防燥润肺止咳的最好的孕妇营养美食。

山药羊肉汤 原材料：孕期食谱需要山药150克，高丽参3克，巴戟天7克，枸杞子10克(将这种小中药材用小布袋装起來)，牛腱100克，姜片5片

作法：根据孕妇知识，牛腱切片后先用开水焯一下，山药切片预留。将中草药材、姜与3杯量米杯的水放进锅内，添加牛腱和山药，等牛腱进味软烂后就歇火，添加盐调料后就可以服用。

作用：这道汤营养丰富，合适准妈妈常吃。可补气补血，消除口干口渴与疲惫。 百合甜梨原材料：干百合30克，梨1颗，冰糖适当作法：梨洗净后，削皮芯切成片，再与干百合、水600ml放进锅内蒸制，煮至干百合熟后，加适当冰糖服用这道孕妇营养美食。

作用：针对秋天非常容易干咳嗽、喉咙不适、响声一些嘶哑的准妈妈们有缓解作用。 银耳雪梨羹原材料：白木耳、冰糖、梨子作法：用冷水将银耳泡发后，去根。将梨切割成块。坐锅烧开，水开后添加冰糖。待冰糖充足融解后，添加泡开好的白木耳。待到水开，添加切完的梨块，炖三十分钟上下，直到白木耳酥烂。

罗汉果炖雪梨 原材料：罗汉果一个、梨两个。作法：罗汉果洗净扒开，梨削皮切一小块，放进水里大火烧开，文火炖二十分钟就可以。

作用：滋阴润肺，化痰止咳，清热去火。能够医治风热咳嗽，咽喉疼痛。准妈妈们有咽炎症状的常服用能够合理减轻病症。 百合山药粥原材料：提前准备新鮮或干躁的百合10克，山药30克，米30克，冰糖适当。作法：将山药去皮洗净、切割成片状。百合洗净。米与山药放进锅内，煮开成粥。粥即将熟的情况下加百合当粥煮至两次水滚后，添加冰糖调料，歇火待制冷后就可以。

作用：根据孕妇知识，百合有润肺止咳止痰、清宁心安神作用，而山药可补脾胃润肺，二者加在一起，能够润肺润肺，养神安神助眠。小馨赠言：秋燥是秋季的特点，秋初秋老虎产生的溫度仍然很高，孕妈妈小孩子老年人非常非常容易感柒上燥邪。秋燥会造成一系列病症，如干咳嗽、咽喉干燥、喉咙沙哑、皮肤干感这些。因此孕妈妈秋天滋补养生要多吃润肺止咳防燥食材，比如红萝卜、黑木耳、藕、箩卜、香菇、海带丝、东瓜等蔬菜水果。