气血不足的孕妈看过来:推荐8种补铁食物?

孕期贫血并不是一个简单的问题，在这期间任何问题都值得被放大化进行解决，为了解决气血不足这一问题，我们需要了解相关的禁忌后，可以试着找出一系列补气血的食物帮忙解决问题。

下边这种补气血的食物上都含有丰富多彩的铁元素，接下去好多个礼拜我能更替服用。

1.干果、種子

葵瓜子和白芝麻是解决气血不足的优选。这二种小零食中含有丰富多彩的铁元素，我能把它放到皮具里，或是放到正餐里。

2.麸麦片

早餐多吃谷类能够 补铁。每服用一次麦片能够 填补18mg铁。但食材中铁集团的消化率仅为10%到15%。因此早餐喝一杯加麦片果汁能够 补铁，它是缓解孕期贫血的早餐的最好的选择。

3.鸡蛋黄

尽管生鸡蛋中含的铁元素并不是最大的，但鸡蛋黄能够 补铁。早餐吃菠菜鸡蛋卷，填补丰富多彩的铁元素。

4.西兰花

西兰花是我最爱的食材之一。我很喜欢把它加进鲜面条里，西兰花是含铁元素最大的蔬菜水果。

5.红肉

不是我个素食者，但我家非常少吃红肉，由于我老公不太喜欢吃。他非常喜爱动物。尽管这般，但我有时务必要吃些红肉。医师跟我说，每星期要至少吃3次牛羊肉能有效化解孕期贫血。

6.草莓

牛奶燕麦，加上些草莓。草莓是含有丰富多彩的铁元素。

7.蓝莓干

蓝莓干、桃干、杏干、梅干，都含有丰富多彩的铁元素。

8.马铃薯

马铃薯含有丰富多彩的维他命C和钾，没有人体脂肪和碳水化合物。能够 推动铁元素的消化吸收，帮助解决气血不足的问题。