既好吃又有营养的孕期饮食搭配

根据孕妇知识，孕吐反应总算过去，妈妈们食欲也大好，这也爱吃，那也爱吃，但是以便孩子健康又迫不得已强忍，确实忍不了就悄悄的解解馋，吃了又满满的得羞耻感，实际上孕妈妈们无须担心饮食搭配，怀孕期间的这种零食不仅美味，又有营养成分，最重要的是对小宝宝也是有健康营养的益处。

一、水果

水果中含有很多的维他命和膳食纤维素，能够 非常好地维护保养人体身心健康，孕妈妈何不用应季的新鲜水果当零食，在二餐中间填补动能，可是新鲜水果也不是愈多愈好，大部分的新鲜水果中含有较高糖份，因此有孕妇高血糖的孕妈妈一定要在医师具体指导下服用进行饮食搭配。

二、干果

根据孕妇知识，花生仁、葵瓜子、核桃仁、南瓜子等不仅美味，还含有很多的优质蛋白和丰富多彩的微量元素，能够 推动胎儿的发肓，可是因为植物油脂过高，非常容易造成孕妈妈容易上火，因此孕妈妈们在服用干果时一定要操纵好量。

三、青梅

西梅、话梅等含有丰富多彩的维他命和甲基纤维素，铁含量也很丰富多彩，味儿甜酸，能够 推动孕妈妈的胃口，因此是孕妈妈们非常好的健康营养的挑选。

四、酸牛奶

酸牛奶不仅口味甜酸，营养成分也颇高，发酵乳中有魅力强的乳酸菌饮料，能提高消化吸收，推动胃口，提升肠的肠蠕动和人体的化学物质新陈代谢，常常食用还能够合理防止孕期便秘。

五、紫菜

紫菜含有很多的微量元素和矿物，萃取了海菜之中的全部B族维生素，和保持孕妈妈一切正常生理作用所必不可少的钾、钙、镁、铁、锌等微量元素，而且发热量很低，甲基纤维素含量高，是孕妈妈能够 挑选的非常好的零食。

当然，针对这些沒有营养成分的油炸食品，孕妈妈们還是要避而远之的，像油炸食品、腌制品、冷食等要尽量避免吃，这种不仅沒有营养成分，过多服用会对妈妈的身体导致损害，从而伤害胎儿的身心健康营养。