吃好一个人，营养搭配两个人

根据孕期知识，以便小宝宝能健康地生长发育，母亲要摄取不一样的营养素进行营养搭配。怀孕期间不一样的环节填补营养的标准也是有不一样，为此需要根据不同情况制定不同饮食搭配。

各种各样营养搭配成份的摄取在整体应该考虑一定营养的标准： 一种营养素不可以替代另一种营养素 ，各种各样营养中间不平衡将会会危害身体对他们的消化吸收利用。例如人体中氨基酸的欠缺，会防碍别的氨基酸的利用及其蛋白的生成。

反过来，某类氨基酸过多 ，饮食搭配中也非常容易造成氨基酸失调或造成抑制效果，对胎宝宝的发肓有负面影响。因此，合理膳食便是有效摄取营养的关键方式 。摄取的动能适合，也要使营养素中间的占比适当，另外要填补各种各样维他命及营养元素及碳酸盐的食品类。

不一样怀孕期间偏重于不一样的营养摄取。根 据孕期知识，孕早期，胎宝宝较小，生长发育迟缓，需摄取的营养素很少。准妈妈只需在饮食中提升一些含矿物的维他命较多的食材就可以。

怀孕中期，宝宝发育显著加速，营养需求量也愈来愈多。准妈妈应多饮水，多吃杂粮、蔬菜、新鲜水果等含膳食纤维多的食材。来到怀孕后期，胎宝宝要生长发育全身肌肉、人体骨骼和人的大脑，准妈妈必须填补一些含钙量、蛋白和维他命较丰富多彩的食材进行营养搭配。例如鱼、肉、蛋、肝等食材。 开心自身，便是关爱小宝宝