孕中期饮食应多吃健脑食品

怀孕5个月时，孕妇下腹突起已很显著了，腹腔有往下坠、松驰之感，孕中期饮的食材在肚子里不容易消化吸收，能够 将一日3餐分成4餐、5餐，即推行少吃多餐的用餐方法来满足孕期营养需求。要争得吃些含铜多的猪、牛、鸡等的肝部及藻类、瓜果蔬菜进行营养搭配，那样能够 防止孕妇缺铁性贫血。

1.有效摄入营养成分

孕中期饮食要注意孕妇的身心健康及健康状况对胎儿的生长发育发育极其重要。凡缺乏营养、明显缺铁性贫血的孕妇所孕妇分娩的新生婴儿的出世休重均较正常者为轻。故应确保孕妇充足的营养成分，积极主动改正缺铁性贫血。对伴随胎盘功能减低、胎儿宫腔内生长迟缓的孕妇应给与高蛋白食物、高效率能量饮食搭配，并填补充足的维他命和铁、钙元素。

可是，摄入过多营养成分，会导致过多肥胖症，并且会伴随着分娩期的贴近，对胎儿的发育逐渐造成阻碍。过多肥胖症的孕妇会得糖尿病患者或妊娠毒血症，危害胎儿身心健康。糖尿病患者和妊娠毒血症，均需尽可能发觉与医治，才可以生下身心健康的小宝宝，它是非常必须留意营养搭配。

2.健脑食品

这个月是胎儿大脑刚开始产生的阶段，孕妇在这个阶段应当留意从饮食搭配中充足摄取对脑发育有推动作用的食品类，如新鲜水果、核桃仁、白芝麻等，便于胎儿脑部的发育。因而，孕妇要多吃一些键脑的食品类满足孕期营养，对胎儿的脑的发育十分有益。

白芝麻，非常是黑芝麻粉，带有丰富多彩的钙、磷、铁，另外带有19。7%的蛋白质食物和近10种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分。 　　核桃仁的营养丰富，据测定，1斤核桃仁等于2。5千克生鸡蛋或4。75Kg牛奶的营养使用价值，非常对大脑神经元细胞有利。

3.小米和苞米

营养专家科学研究，小米和苞米中蛋白、脂肪、钙、胡罗卜素、维他命的成分是比较丰富的，是益脑和健脑的有利正餐。而海鲜产品能为身体出示易被消化吸收运用的钙、碘、磷、铁等碳酸盐和营养元素，针对大脑的生长发育、发育拥有 非常高的效应。

米揉面在特制全过程中，会使有利于大脑的成份缺失许多，剩余的基础便是糖分了，糖分在身体只有具有“然料”功效。而大脑必须的是多种营养，因此久吃精白米和精白面粉不利胎儿的大脑发育。无盐黄油别名鲜奶油。实际上便是脂肪块，脂肪非常容易停留在毛细血管内壁，防碍血夜流动性。大脑中有为数众多的毛细管，根据这种毛细管向脑部运输营养元素，若脂肪使毛细管不通畅，则会造成大脑缺乏营养，造成大脑一切正常发育遇阻。

此外，多吃水果对大脑的发育也是有非常大的益处，新鲜水果为大脑神经的生成出示了很多的维他命进行营养搭配。