给准妈妈加“油”的孕妇菜谱

根据孕期知识，孕初期的早孕反应逐渐转好，基础融入了人体的转变，你的胃口刚开始提升，更有利于补充饮食营养，心态慢慢转好，精神实质也而为振作，你能感觉仿佛进到一种疲惫后小歇的环节，需要改善孕妇菜谱。

营养成分提议：营养补充的最佳时机。

胎宝宝发肓变快，非常是脑的生长发育，不但净重提升，并且大脑神经的总数刚开始快速提升，必须提升有益于脑部发育的营养元素，如不饱和脂肪酸和碳水化合物等长链脂肪酸。胎宝宝内脏器官系统软件刚开始分裂，刚开始产生循环系统作用、肝、肾脏功能。胎宝宝各系统功能的提升，使孕妈压力加剧，孕妇菜谱的要求和耗费提升。

【红烧排骨】

原料：带皮生猪肉400g，食用油30g，生抽、精盐各适当，米酒30g，白糖15g，八角茴香少量，葱40g，姜40g。

制作方法：

1. 将带皮和肉褪毛、清洗，切片;葱切条，姜拍破。将切完的肉用生抽稍腌，再用煎炸至皮肉呈红棕色，捞起来。

2. 肉放入锅中，放水、葱、姜、八角茴香、生抽、精盐、米酒、白糖;大火烧开完去白沫子，再用慢火焖至肉软烂，呈生抽色时即成。

特性：肥实而不腻口。

作用：含有蛋白、钙、铁、钾、钠等矿物，孕妈妈常吃对胎宝宝的身心健康的饮食营养十分有益。

【油菜虾皮】

原料：油菜250g，虾皮15g，姜片少量，食用油20g，白糖、酸菜鱼火锅、精盐各适当，鸡精少量。

制作方法：

1. 将油菜择洗干净，切一片;虾皮用温小水泡发好。

2. 炒锅容易上火，加点油烧开，下姜片炝勺，再放入油菜煸炒至断生时出海米，放精盐、白糖、酸菜鱼火锅，稍炒后放入鸡精，炒匀后盛入盘里。

特性：口味淡可口，味美味。

作用：根据孕期知识，孕妈妈服用，健脾开胃去腻，有益于胎宝宝的发肓和孕妈身心健康。

【核桃酪】

原料：核桃肉200g，江米100克，白糖250g，食用油300g(约耗20g)，芡粉适当。

制作方法：

1. 将核桃肉用小水泡软，用竹签子挑去里边的膜，清洗;江米清洗整洁，用清小水泡上2钟头。

2. 炒锅容易上火，放入食用油烧开，下核桃肉炸酥，捞起来放凉后和泡好的江米一起放水200g一起碾成浆。

3. 炒锅容易上火，放入冷水和白糖烧滚，去掉白沫子，倒进江米核桃仁浆搅开，烧滚后去掉浮抹，用木薯淀粉勾薄芡，盛入碗内既成。

特性：香清甜味美。

作用：常吃核桃仁这道孕妇菜谱能益脑、补肾壮阳，润肺，补气血、益气养血，有滋补养生养生保健的功效，孕妈妈服用有利。