准妈妈的最佳孕期补钙时间

一般状况下的补钙的最佳时间，我们可以知道补钙等补充孕期营养要尽量的从纯天然的食物中有摄入含有优质蛋白质的食物，食物是最好是的药品，并且沒有不良反应，较为安全性的孕期补钙方法。

次之，假如摄入的食物不能够考虑人体必须，能够 选用营养补充剂，尽量用纯天然食物制成的营养补充剂，一般在餐后三十分钟至1小时服食最好，这是补钙的最佳时间。 常常说白了的“夜里补钙效果非常的好”，是由于身体在不断清除旧的人体骨骼机构，这一全过程大概在凌晨3点、人睡觉的时候速率为更快。

因此，以便保证 身体的钙指数值等孕期营养数值更为平稳，合适夜里填补钙源。但并不代表着是临睡前补钙，只是要间距入睡有一段的時间，最好临睡前4～五个钟头为宜。留意晚餐不必吃得太迟，假如您一直夜里九十点钟才进晚餐，或是用餐后再填补补铁剂，并且迅速就睡着了，长期性那样不仅会引起消化道疾病，并且非常容易患尿道结石。

这是由于晚餐食物中的优质蛋白质，除开一部分钙被结肠消化吸收运用以外，另一部分就需要进到泌尿系统排出来身体之外，人的排钙高峰经常是在饭后的4～5钟头，假如您晚餐吃得过晚，当排钙高峰来临世人已睡熟，那样，尿里便会储留在尿道中，堆积出来产生小结晶，长此以往，慢慢便会扩张产生尿道结石，不利于孕期补钙。

一般 觉得虾米皮含钙量丰富多彩，价廉物美，是非常好的补钙食品类，可是要留意，由于虾米皮中含钠许多，针对身患血压高、慢性肾脏病的人，就不适合选用虾米皮补钙，这是我们需要了解的孕期营养知识。