秋季适合孕妈咪的补充营养的菜谱

根据营养知识，秋天针对孕妈妈来讲是个较为舒适的时节，那麼在这个舒适的时节里又有什么合适孕妈妈的孕期饮食的食谱呢?当期为您提前准备了好多个食谱，让孕妈妈吃得身心健康又补充营养成分。

秋天孕妈妈的孕期饮食的饭桌该上些什么食物呢?怎么才能作出让孕妈妈食欲大好，食欲大开的人间美味呢?当期小编就为您提前准备了合适孕妈妈秋天服用的美味可口食谱，一起来共享一下吧!

白蔻肚条

作用：孕妇菜谱 胃病菜谱

主料：猪小肚1000克

辅材：白蔻10克

调味品：根据营养知识，需要白胡椒粉3克,麻椒5克,姜15克,小葱15克,动物油(提练)100克,米酒50克,鸡精3克,木薯淀粉(扁豆)10克,盐5克

作法：

1. 白蔻烘脆后弄成粉末备用来补充营养。

2. 猪小肚清洗，下开水锅焯透捞起来，刮掉子宫内膜。另将锅中掺加白汤，放进猪小肚，再下姜(切成片)、葱(切条)、麻椒煮开，打去泡沫塑料，捞出猪小肚待冷，切割成指条。

3. 将原汤500ml煮沸，放入肚条、白蔻末、白胡椒粉、绍兴酒、动物油，再加鸡精调料，用淀粉和面粉20克(木薯淀粉10克放水)着芡，炒匀出锅摆盘即成。

小编健康提示:孕妈妈食欲很不稳定,这家常小菜口感变化多端,会调食欲

猪小肚为补脾胃的要品，又加上利湿脾、理气和胃的白蔻等相互配合，用以脾胃虚寒、食欲不佳或食滞肚胀、妊娠恶阻的人，特别适合。

醋蛋止呕汤

作用：孕妇菜谱 壮腰健肾菜谱

主料：生鸡蛋150克

调味品：白糖5克,醋3克

作法：

锅内加适当冷水烧开，将生鸡蛋打进锅内，并加白砂糖、白醋，煮开后待凉后服用。

小编健康提示：餐前一碗汤,身心健康又美容养颜!

1.此汤具备补肾益精、益气养血养胎的功效，适用怀孕期内呕吐不止的孕妈妈服用。

2.每天1次，持续三天。

食物相克--生鸡蛋：与鸭肉同食损害肠胃;与兔子肉、柿子饼同食造成 拉肚子;另外不适合与野生甲鱼、鲫鱼、豆桨、茶同食。

炒甘蓝块

作用：孕妇菜谱 糖尿病食谱 抗癌抗癌食谱

制做原材料：

主料：洋白菜400克

辅材：生猪肉(瘦)11克

调味品：动物油(提练)40克,盐5克,鸡精2克,小葱10克,姜8克,芝麻油2克

作法：

1. 把洋白菜去黄叶和大筋清洗，切割成3cm厚为的块;

2. 用热水烫至五完善，捞起来;

3. 自来水投凉，控净化水;

4. 把生猪肉切割成片状;

5. 锅内加点油，加温放小肉，炒掉色放姜蒜炒两下放食盐、洋白菜块、鸡精煸炒断生;

6. 把木薯淀粉10克调稀水淀粉勾芡，淋明油、点色拉油起锅即成。

小编健康提示：炒甘蓝块颜色淡雅，口味淡鲜美，特别适合孕妈妈吃哦!

菟丝炖鹌鹑

作用：孕妇菜谱 老人食谱 滋阴养血养生保健菜谱 缺乏营养菜谱

制做原材料：

主料：鹌鹑肉1斤

辅材：菟丝子15克,羌活10克,艾草叶30克

作法:

1.将菟丝子、羌活和艾草叶清洗，加三碗冷水煎至一碗后，用沙布滤掉液汁，备用。

2.将鹌鹑褪毛及内脏器官，经热水烫一下，沥干后放进碗中与液汁一起上笼煮熟。

小编健康提示：怀孕期间期内由于各种各样怀孕的反应会造成体虚的症状，鹌鹑是肉中山参,且不易上火,合适孕妈妈和气血虚群体食补!

1.滋阴养血壮体，平平时服用能够增强抵抗力，对女人子宫寒性，久不怀孕有一定功效。

2.鹌鹑:补五脏，益肾气，清泻寒湿，营养丰富，美味可口，便于消化，特别是在合适孕产服用。

食物相克：

羌活：羌活恶黄芩、山茱、狼毒，畏硝石、长石、黄芩，反黎芦。

檽米安胎粥

作用：益气补血菜谱 孕妇菜谱

制做原材料：

主料：檽米100克

辅材：黄芩30克,枣(干)10克

作法：

1. 将黄芩烤干，研细末。

2. 将檽米、黄芩药末、大枣置陶罐内，加冷水，先用灶火烧开，随后改成文火煨一个小时。

小编健康提示:少吃多餐,平衡摄取营养成分!

1. 益气补血，补元养胎。

2. 适用气血亏虚、体质虚寒的先兆性流产孕妈妈服食。

食物相克--黄芩：黄芩恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、抗风。

虾米皮包心菜陷饼

作用:孕妇菜谱 抗癌抗癌食谱

制做原材料：

主料：全麦面粉1斤,卷心菜1斤,虾米皮30克

调味品：麻椒一克,盐3克,鸡精一克,小葱10克,姜5克,食用油30克

作法：

1. 小麦面粉原水，经发醇搓成擀面皮;

2. 包心菜剁碎粉末，放盐少量腌制十分钟后，挤去水份;

3. 再加虾米皮、麻椒、盐、鸡精、葱(切末)、姜(切末)翻拌成馅;

4. 将面包包入馅成陷饼;

5. 炒菜锅烧开，放进小量食用油，把捏好的陷饼放进锅内，用文火烙熟即成。

此饼具备宽中、降内火、活血化淤等作用，正餐是不可或缺的,怀孕期间期内食欲是提升的，要吃饱了啊!

全是些补充营养成分又美味可口的食谱，期待能够在这个难以忘怀的秋季给孕妈妈不一样的营养成分，协助孕妈妈圆满的渡过怀孕期间日常生活