怀孕六个月需补充哪些健康营养

怀孕期间的不一样饮食健康环节胎儿必须的营养成分也是不一样的，孕妈妈要依据小宝宝的必须来调节自身的孕妇饮食搭配，便于为胎宝宝出示充裕的营养成分，推动胎宝宝的发展和生长发育。怀孕六个月需填补什么健康营养成分?

1.蛋白质：需摄入80-90克/天

食物来源于：肉类食品、鱼类、虾类、豆及豆制品、奶及乳制品、蛋类食品来保证健康营养

畜类蛋白质必须占到所有蛋白质的一半，另一半为天然植物蛋白质。

2.铁：需摄入25mg/天

食物来源于：孕妇饮食中需要蛋白质食物和血、猪瘦肉、老红糖、干果、蛋、豆类、桃、梨

绿色植物中的植酸、盐酸、膳食纤维素、茶与现磨咖啡、牛乳中的蛋白质会抑止铁制的消化吸收，尽可能分离服用。

3.钙：需摄入最少1000mg/天

食物来源于：奶及乳制品、豆及豆制品、墨绿色蔬菜水果、大骨汤来保证健康营养

饮食中的盐酸、植酸、甲基纤维素、维生素D会危害钙的消化吸收，尽可能分离摄入。

4.维生素B1：需摄入1.5mg/天

食物来源于：粮谷物、豆类、坚果、酵母菌

温馨提醒：维生素B1在高溫时或是在紫外光下，很容易被毁坏。

5.碘：需摄入120-150mg/天

食物来源于：海鲜产品、根类食物、含碘食用盐

菜熟后再放盐，以减少损失;海带丝先泡再切，以降低碘外流。

怀孕六个月必须关键填补什么营养成分?

怀孕6个月，要关键提升维生素的摄入量。孕妈妈身体动能及蛋白质，对维生素B的要求提升。另外，铁的摄入是一定不能缺乏的，以避免产生贫血。

维生素：牛乳、奶渣、酸牛奶、菌类、番茄、草莓苗、包心菜。

蛋白质：生鸡蛋、瘦猪肉、鸡脯肉、淡水鱼、豆制品、小米手机、豆类。

铁类：牛羊肉、动物内脏及血、鸡蛋黄、大樱桃、水蜜桃、菠萝蜜来保证饮食健康。