怀孕早期的4大安胎健康饮食食谱

孕妇食谱针对怀孕初期的孕妈妈而言，安胎是大事儿，非常是有先兆性流产征兆的母亲，更要高度重视起安胎的孕妇营养美食，权威专家提示，安胎除开要开展恰当的健康保健外，也要需注意饮食搭配安胎，下列这种安胎的健康饮食食谱，孕妈妈也不防参照下。

孕妇安胎食谱一：清蒸的砂仁鲈鱼

原料：安胎食谱需要鲈鱼250克，砂仁10克，姜片10克，米酒、食盐、色拉油、鸡精各适当。

做法：

1、将砂仁捣烂，姜片切成细砂同装进鲈鱼肚子里，置碗中。

2、加上料酒、食盐、色拉油、鸡精和水，置笼屉内煮熟。当菜或小点心服用，吃荤喝粥。

小贴士：此食谱具备柔肝安胎的功效。适用脾虚气滞引发的呕逆、胎动不安等症。

孕妇安胎食谱二：砂仁肘

原料：猪肘1斤，葱、姜、盐、麻椒、砂仁、米酒、芝麻油适当。

做法：

1、猪肘子刮洗干净，沥尽水份，用竹签子插进小孔，葱切条，姜切成片，砂仁研成细粉。把麻椒、盐炒烫，倒入晾到不发烫时在猪肘上搓揉，放到瓷器器皿内(不宜不锈钢容器)闷二十四小时，正中间翻一次。

2、把闷好的猪肘子再刮洗一遍，沥去水份，在猪肘子上撒上砂仁粉。用净布叠成筒形，再用轻绳捆住，盛入器皿内。

3、放上葱、姜、米酒，置灶火上蒸三十分钟，取下晾到不发烫时解去绳布，再再次卷紧捆上。

4、上笼蒸1小时，取下凉透，解去绳布，抹上芝麻油以防干躁。服用时再切成薄就可以。

小贴士：此食膳具备温脾治腹泻，调变安胎的作用，适合脾胃虚寒、食欲不佳、病后气血虚者服用，孕妈妈尤宜。

孕妇安胎食谱三：参芪烧鲫鱼

原料：黄芩10克，毛笋片15克，高丽参6克，活草鱼约750克，平菇(发制)15克，白砂糖、米酒、食用盐、生抽、葱、姜、蒜、鸡精、水豆粉、食用油、动物油及白汤适当保证健康饮食。

做法：

1、孕妇食谱需要将活草鱼去除鳞和内脏器官后清洗，在鱼的身上斜切成十字花刀。黄芩、高丽参切成厚片。平菇切成两开，姜、葱、蒜剁碎。

2、将炒菜锅置火上，放食用油烧六成熟时，下鲫鱼炸成橙黄色，捞出来油。

3、将炒菜锅置火上，放进动物油、白砂糖炒出酒红色当下炸好的鲫鱼。另外下黄茂、高丽参，煮沸后退慢火上煨。

4、待料汁已浓、鱼已烂熟时将鱼捞起来，放到鱼盆内。去除黄茂片、高丽参，再把笋丝、平菇、葱、姜、蒜放进饭勺内，加入鸡精，煮沸后去掉油沫，自来水豆粉匀芡，浇上动物油即成。

小贴士：此饮食可以补气补血，去湿安胎。适用肺虚引发的咳嗽气短、女性体弱多病、宝宝胎动欲坠及其小便不畅等症。

孕妇安胎食谱四：海参粥

原料：泡发海参200克，熟火腿末少量，梗米100克，葱末、食盐少量，冷水适当。

做法：

1、将发好的海参浸洗整洁，切成细丁。梗米清洗整洁。

2、锅内放进冷水、海叁、梗米，先用灶火烧开后，再改成慢火煮至粥成，随后添加葱末、食盐翻拌，撒上香肠末就可以完成孕妇营养美食。

小贴士：海参粥这道孕妇营养美食具备温补肾阳，益肾血，润肠通便燥的作用。适用精气亏本，孱弱赢瘦，小解频数，肠燥便难，缺铁性贫血，精神衰弱，另外又适合女性服用，能调理月经，安胎，利产，补生完孩子孱弱。亦为女性生理期、怀孕、分娩期的健康保健上品。