孕妈妈的孕期营养注意事项

不久孕期之后，为了饮食健康，每日所吃的食物，除开保持本身机能代谢和耗费的营养外，也要出示胎儿发肓所必不可少的一切孕期营养化学物质，并为生完孩子给宝宝出示营养丰富的奶水搞好准备工作。因而根据孕期知识，，营养的均衡与优生优育拥有 极其紧密的关联。

孕期的前三个月 ，胎儿生长发育比较慢，每日约提升一克，您的进餐量与准备怀孕可基本一致，因经常出现恶心想吐、恶心呕吐、胃酸多等状况，应留意吃易于消化、少油腻感、颇具营养的饮食健康。

怀孕4--6个月时， 胎儿均值每日约提升10 克，且怀孕五个月后胎儿人体骨骼的生长发育加速，因而对各种各样营养素的必须提升，应多吃营养丰富的食物，如猪瘦肉、蛋类食品、豆制品及各种蔬菜补充孕期营养。

怀孕7--9个月时， 胎儿生长发育更快，根据孕期知识，应宜多吃蛋白、矿物、维他命丰富多彩的食物，如奶类、豆制品、鱼类、虾类、海带丝、绿叶蔬菜和新鲜水果等。但含发热量高的食物不适合过多，防止人体过胖，休重的提升最好是不超过0.4-0.5公斤/周。

为确保怀孕期的营养，因而饮食要有效。大部分专家预测的菜谱以下：

正餐400克上下，生鸡蛋l-两个或豆制品100-150克，牛乳或豆桨 250ml，鱼或肉制品100一150克，蔬菜水果1斤，新鲜水果l-两个，每星期进餐1次牛肝，2-3次虾米皮，海带丝或海菜;若腿有腿抽筋状况，最好是再多喝些大骨头汤。

在注重孕妈妈本身孕期营养的另外，也要提示诸位孕妈妈非常是第一胎年轻母亲，并并不是吃得越来越高級越好，盲目跟风地补营养，超出规范的营养量，不但会加剧妈妈新陈代谢的压力，还易导致肥胖症，为产后修复身材产生艰难。此外，胎儿生长发育过速会生成巨大胎儿(超出4000克)，导致孕妇分娩艰难，且这种孩子出生后非常容易出現血糖低、低血钙等异常现象。