孕妇补充孕期营养的3个重要阶段

怀孕期，胎儿全部的孕期营养成分来源于全是靠母亲提供的，因而，准妈妈在怀孕期补充营养是很重要的孕期知识，在这里，网编就告知准妈妈们，孕妇补充营养的三个关键饮食健康环节，便于准妈妈们更合理的补充营养。

阶段1：孕4-12周

胎儿在母亲肚里的前3个月里，饮食健康是神经管畸形及关键人体内脏发育的关键期。这时，假如准妈妈的叶酸片摄取不够，就将会造成胎儿中枢神经系统发育出现异常。因而，要在怀孕前三个月到孕期的前三个月填补剂量叶酸片，此外，也要多吃含有叶酸片丰富多彩的食材，如青菜、油麦菜、油菜子等蔬菜水果，也有小动物肾脏、豆类食品、新鲜水果、乳制品等。

阶段2：孕16-24周

胎儿在孕16-24周内是人体骨骼与人的大脑快速发育的关键期。这时，准妈妈要多服用含钙量高的食材推动胎儿人体骨骼发育，如豆类食品、乳制品、海鲜产品、多叶的瓜果蔬菜。此外，也要填补含有DHA的孕期营养元素。

DHA是头部发育的必须脂肪酸，是人的大脑营养成分不可或缺的多不饱和脂肪，根据孕期知识，是组成大脑皮质神经元细胞的关键化学物质，是眼底黄斑产生的物质条件。可推动人的大脑发育、增强记忆力。可是，DHA不可以在身体本身生成，只有根据外界填补的方法得到 ，如含有纯天然脂肪酸、a亚麻酸的核桃肉等干果经摄取后，可经肝部解决生成 DHA;淡水鱼和藻类中也都能获取DHA。

阶段3：孕32-37周

这时，胎儿身体必须存储的营养元素增加，新陈代谢主题活动也有一定的提高，必须很多的发热量和蛋白。这时，准妈妈能够多提升一些豆类食品蛋白，多吃水豆腐和豆桨。以便考虑很多钙的必须，能够多吃海菜等海鲜产品。

专家认为：孕妈妈要依据本身休重的提升来调节饮食健康的菜谱，为孕妇分娩存储必需的动能。