孕妇缺钙自测及如何补钙的孕期知识

孕期补钙指向母亲以及胎宝宝而言全是一种必不可少的营养元素，因而，根据孕期知识，孕妈妈在怀孕期一定要高度重视科学研究补钙，自然要在钙的缺失的前提条件下，文中就告知孕妈妈们怎样测试是不是钙的缺失，及其怎样合理通过孕期饮食进行补钙。

有“骨气”的母亲，才可以创造有“骨气”的宝宝，看看你的“骨气”是否足够?

·你大家族组员中谢有老人产生骨裂吗? 是□否□

·你是不是框架较小? 是□否□

·你是不是身型纤美? 是□否□

·你喜爱喝大量咖啡、茶或可口可乐吗? 是□否□

·你饮食搭配中带有很多的盐吗? 是□否□

·你欠缺健身运动吗? 是□否□

·你的饮食搭配欠缺奶制品吗? 是□否□

·你儿时都不喝纯牛奶或别的奶制品? 是□否□

·你有无服食孕妇钙片，比如钙尔奇D? 是□否□

·你能觉得关节痛吗? 是□否□

·你的小腿肚经常抽筋吗? 是□否□

·给你手脚水肿的状况吗? 是□否□

记分方法：回应“是”得一分，回应“否”不评分。

0—四分：骨气充裕型。恭贺，你的人体骨骼情况不错，但也不可以心存侥幸，好的生活方式持续保持，也别忘记每日的孕期补钙哦!

5—8分：骨气摆动型。嗯，根据孕期知识来说，状况还算不上太坏了，但要造成充足的高度重视了。除开调节如今的生活方式，更要每日坚持不懈补钙!

9—12分：骨气急缺型。不要慌，你需要的是立刻行動!提议你立刻刚开始，调节饮食搭配，并认真阅读孕妇补钙专业知识，提高补钙观念，科学规范地孕期饮食搭配补钙和运用补铁剂补钙!]

怀孕期间补钙的基本准则

1、将补钙作为怀孕期间的常态化：孕妈妈往往必须比平常人大量的钙质，是由于身体里已经创造宝宝的原因，宝宝的生长发育必须大量的钙质，因而不必直到当身体缺钙症状时再去补充，常常查验自身的饮食搭配状况，看是不是做到提议的摄取量。

1、 坚持不懈以食疗主导：大家日常生活有很多含钙量丰富多彩的食材，他们不仅种类丰富多彩、美味可口营养成分，还带有对钙的消化吸收有推动作用的别的微量元素呢，是怀孕期间补钙的优选。

2、 适度补充补铁剂：孕中后期对钙质需要量扩大，只靠食材将会较难做到提议的摄取量，补铁剂具备使用量确立、含钙量丰富多彩、体型小、服食便捷、补充快速等优势，可做为食材的补充，为孕妈妈出示钙质。

3、 把握好补钙的量：补钙并不是愈多愈好，必须在适度范畴，量少了会造成钙的缺失，危害孕妈妈的身心健康和胎宝宝的一切正常生长发育;量多了将会影响别的营养元素的消化吸收运用，也将会造成结石的产生。因此每日钙的最大摄取量不可以超出2000㎎。

网编友情提示：备孕期间，女士应当先关心自身的身心健康，并补充身体每个一部分必须的营养成分，那样在孕初期才可以为宝宝出示充裕的动能，后半期依据医师提议，在孕期饮食中补充必须的钙质，为宝宝的将来奠定牢靠的基本!