孕妇冬季养生的饮食健康食谱

根据孕期在是，冬天天气寒冷，孕妈妈在补充维生素的另外，也要留意食材的保暖作用保证饮食健康，文中就强烈推荐几种，冬天孕妈妈即能健康养生又能保暖的孕期营养餐食谱，以供孕妈妈们参照。

一：腰果苞米

菜谱原材料

饮食健康需要腰果50克，芹菜80克，苞米80克，盐，鸡精1/2匙

做法

1、将莴笋摘洗干净，切成小段;

2、将玉米和莴笋段各自放入沸水中焯烫，莴笋焯烫后要马上太凉;

3、炒菜锅倒进适当油，先放入腰果，文火渐渐地的炒过，随后放入玉米和莴笋段，添加盐，鸡精，迅速煸炒两下就可以起锅了补充孕期营养了。

适用范围

孕中期

健康提示

根据孕期知识，腰果营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命含量也都很高。具备填补精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的肌肤获得改进。另外还能够为孕妈咪填补铁、锌等。

与别的干果对比，腰果中对身体不好的饱和脂肪含量要稍高一些，因而，应防止吃得过多。腰果带有多种多样过敏源，针对过敏性体质的人而言，将会会导致皮肤过敏，孕妈咪一定要慎重。

二：仲景羊肉汤

菜谱原材料：

羊肉250克、姜片100克、川芎50克、胡椒面一克、葱25克、米酒10克、盐3克。

做法：

1.川芎、姜片用冷水清洗，切成大面积;

2.羊肉去骨、剔去肌肉筋膜，入开水汆去鲜血;捞起来放凉后切成5cm长、2厘米宽、1厘米厚的条。

3.石锅中放入适当冷水，把切完的羊肉、川芎、姜片放入锅内;灶火烧滚后去掉白沫子，改成慢火烧煮1小时，羊肉烂熟即成。

健康提示：

羊羹美在肉嫩汤鲜，寒冬季节相互配合川芎、姜片的一碗羊肉好汤，能调整女士身体素质的阴虚内热，更能激发孕妈咪用餐的饮食健康的兴趣爱好。