准妈妈冬季御寒的孕期营养食谱

关于饮食搭配，网编友情提醒，进到严寒的冬天，孕妈妈在食材的挑选上，除开它的健康与营养外，孕妇饮食最好是也要留意保暖的作用，在这里，网编就强烈推荐几种准妈妈冬季御寒的孕期营养食谱，以仅供参考。

青笋鸡肉

原料：孕妇饮食中需要鸡胸脯肉300克，青笋150克，生鸡蛋一个，菠萝蜜100克，红、绿椒片各50克。葱段1/2大匙，精盐1小匙，白砂糖1/2小勺，米酒1大匙，木薯淀粉1/2大匙，食用油1斤。

制作方法：

1、将鸡胸脯肉清洗，切一片，添加鸡蛋液、木薯淀粉翻拌退浆;青笋削皮、清洗，切棱形片;菠萝蜜切成片，各自用开水烫-下，捞起来预留作为饮食搭配。

2、锅中添加食用油烧开，放入鸡肉滑散，捞起来沥油备用。

3、锅中放进底油烧开，放入葱段及红、绿椒片炒出香味，再放进全部原料煸炒一会儿，随后添加调味品拌炒匀称，最终用淀粉勾芡，起锅盛盘就可以补充孕期营养。

干贝玉兰

原料：发制干贝l50克，生鸡蛋三个，新鲜牛奶100克，红萝卜、葱、姜片、精盐、鸡精、绍酒、大骨汤各适当。

制作方法：

1、发制干贝兴于碗中，添加葱、姜片、绍酒、冷水，上笼灶火蒸三十分钟取下，拣去葱、姜;胡萝卜切花片。

2、生鸡蛋打撒，加精盐、鸡精、牛乳调均匀，倒进汤碗，上蒸屉低火蒸五分钟取下，铺入干贝、红萝卜片，再上蒸屉蒸2分钟取下。

3、锅置灶火上，下大骨汤烧滚，添加精盐、鸡精、绍酒调均匀，淋于玉兰干贝上既成。

平菇猪瘦肉

原料：平菇5朵、猪瘦肉300克、粉絲2把、花菜1/4棵、生鸡蛋一个、姜片3片、香莱1棵，盐2汤匙、白胡椒粉少量。

制作方法：

1、平菇泡软、切一小块;猪瘦肉切薄片;粉絲泡软;花菜切小朵;香莱鲜切花。

2、平菇与姜片煮至味儿外溢;再放进其他原材料，以文火煮8分钟;最终添加调味品就可以作为孕妇饮食。