孕期营养成分，你今天补够了吗?

孕期饮食以便考虑怀孕期间不一样环节胎儿生长发育发展的各种各样营养必须，根据孕妇知识，除开三大类营养素(蛋白、人体脂肪、糖分)以外，还必须补充多种营养成分元素和矿物，非常是丰富多彩的叶酸，充裕的铁和钙等，以保证孕期营养充裕，全方位平衡。

对比下列举例说明的一部分怀孕期间关键营养成分，你今天是不是补充充足了呢?

一、蛋白

蛋白是胎儿发肓和人的大脑直觉思维中不能缺乏的基础化学物质，假如在怀孕期间蛋白质摄入不够会危害胎儿发肓，匮乏会造成胎儿脑部发育阻碍，将比较严重危害出世后的智能化水准。

蛋白的食物来源于：肉家禽类，奶制品，豆类食品等孕期饮食

提议摄取量：孕妈妈每天需要的蛋白为70-85克。

二、叶酸

根据孕妇知识，叶酸是协助胎儿神经管畸形生长发育的关键营养素。在怀孕期间，孕妈妈身体孑宫、胎儿和胚胎快速产生及生长发育，对叶酸的需求量可做到平时的1.5倍。

叶酸的食物来源于：蛋白质食物、墨绿色叶菜、新鲜水果、干果等

提议摄取量：孕妈妈每天需要的叶酸为600ugDFE。可是因为叶酸很不稳定，食物在存储生产加工和烹饪的全过程中的损率达到50%~90%。因而，根据日常饮食难以得到 充裕的叶酸，孕妈妈必须附加补充叶酸来考虑怀孕期间所需，例如每天2杯安满孕妇奶粉能够协助考虑每天叶酸所需营养成分。

三、钙

钙是组成人体骨骼和牙的主要成分，人体功能的关键调整原素。胎儿从创造到出世，必须孕妈出示充裕的钙。若钙的缺失比较严重，会导致胎儿人体骨骼发育不全。

钙的食物来源于：奶制品、豆类食品、鱼类、虾类类等

提议摄取量：在怀孕中期每天需钙1000mg，怀孕后期每天需钙1200mg。

四、DHA和 GA(神经节苷脂)

充裕的DHA对小宝宝头部生长发育及视敏度具有积极主动的协助功效。因为大家的饮食结构及其食物的生产加工、烹制，DHA摄取通常不够，或食物带有的DHA都是有多多少少的损害，因而怀孕期间应摄取含DHA的营养成分补充剂或食用含DHA的孕妇奶粉多方面补充。

许多母亲还不知道GA是啥营养素及其它为什么对胎儿这般关键，GA是头部神经细胞生长发育和生长发育的关键原素，可根据胚胎由孕妈传送给胎儿，对大脑神经联接起有利功效，有利于小宝宝的认知能力及自学能力。

DHA的食物来源于：海洋鱼类，藻类植物等，但GA在平时食物中成分特别少。

孕期饮食必须靠多元化、全方位的饮食来补充每天需要的多种多样营养素，可是针对没法根据日常饮食中摄取全方位充裕的营养素的母亲来讲，就必须附加的补充。提议怀孕期间每日食用2杯孕妇奶粉，如安满智孕宝，相互配合日常饮食，就可以协助孕妈妈得到 全方位平衡的营养成分，舒心地踏过9个月的怀孕期间旅途。