孕期气血不足吃什么补血最快

怀孕期准妈妈对钱的需要量较为大，假如一缺锌，就非常容易造成准妈妈缺铁性孕期贫血，因而，针对缺铁性贫血的准妈妈一定要在饮食搭配左右点时间来预防气血不足。那麼，准妈妈贫血吃什么最有用呢?可以看文中得出的详尽的补气血的食物的具体指导。

1.多吃含铁食物

从怀孕前及一开始孕期时，就需要刚开始留意多吃猪瘦肉、禽畜、动物肝及血(猪血、猪的血)、蛋类食品等富铁食物。像卤鸡肝、牛肝等，一周吃2次。豆类食品含铁量也较多，肠胃的吸收率也较高，要留意摄入。鸭血汤、鸡蛋黄、猪瘦肉、豆类食品、西兰花、荠荠菜、西红柿、大枣等食物含铁量都较高，可作为补气血的食物常常吃。

动物血含铁量最大约340mg，吸收率也最大，为10%～76%。动物肝如牛肝含铁25mg，牛肝菌含9，0mg，瘦猪肉中含2.4mg，吸收率也高到7%。鸡蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。其他含铁较高的食物有，白芝麻50mg、介菜12mg、莴笋8.5mg、海菜33.2mg、黑木耳185mg、海带丝150mg、米6.7mg等。

准妈妈贫血吃什么最有用

2.多吃有利于铁消化吸收的食物

多吃含维他命C丰富多彩的蔬菜水果，常常进餐牛乳、红萝卜、鸡蛋黄。已证实维他命C、肉类食品、葡萄糖、碳水化合物、人体脂肪可提升铁的消化吸收，而茶、现磨咖啡、牛奶、蛋、绿色植物酸、麸皮等能抑制铁的消化吸收，因此饮食巾应留意食物有效配搭，以提升铁的消化吸收，加强孕期贫血问题的缓解。

3.孕中后期多吃高蛋白食物食物

孕中后期宝宝发育变快，要是每星期休重不超过1kg，就需要多吃高蛋白食物食物，例如牛乳、淡水鱼、蛋类食品、猪瘦肉、豆类食品等，这种食物对贫血的治疗有显著成绩。但要留意荤素搭配融合，蔬菜水果、新鲜水果还要跟上，以防多食油腻感物品伤肝从而导致气血不足。

针对工薪族母亲而言，平时的营养成分摄取更要加多留意。能够带些自身喜爱的风干牛肉、卤鸡腿、蓝莓干、牛乳、新鲜水果等工作，在三餐间填补些零食，或者闲暇时为自己煲点骨头汤、老母鸡汤，全是非常好的改进缺铁性贫血的气血不足的好方法。