孕期健康营养饮食专家答疑指导

孕期营养饮食很重要，每一个孕妈妈都不可以我忽略，这篇新闻资讯就梳理了一些孕期健康营养普遍的疑惑，并请专家给与解释，这是我们可以多加了解的一些孕妇知识。

为了营养饮食，别人都说怀了孕要多吃坚果，海鱼有哪些，虾这类的，说吃完有利于胎宝宝脑部发育，也可以给胎宝宝补钙补锌，我想问一下专家：我应吃什么食物对宝宝发育有益处，能补钙补锌?

专家: 坚持不懈每日喝一袋牛乳，到孕中期的情况下坚持不懈一天喝三袋牛乳，干果适度服用，过多服用干果会导致休重快速提高。你提及的食材均能够服用，均衡饮食搭配就能填补充足的钙。如必须，可适度填补些补铁剂的健康营养。

孕期营养饮食专家答疑解惑具体指导

网民：根据孕妇知识，怀孕39周.现阶段增加体重仅13斤(6.5kg).产检时医师一直说小宝宝尺寸恰好'也要控制饮食.觉得的身上基础没长胖'腹部倒是很大. 估算产后我休重跟怀孕前也类似.我疑虑的是假如人体沒有充足的人体脂肪贮备，能有充足的母乳吗?我孕期吃的也算不上少'便是只长腹部不长胖。

专家: 小孩生长发育尺寸一切正常，你的休重提高是适合的，这不但有益于你生产制造，并且有益于你生完孩子身材的修复，不容易危害你喂奶难题。

网民：孕期的情况下就非常想吃螃蟹，听闻对胎宝宝不太好，没敢，好想吃啊，丈夫也说不能吃，那在喂母乳期内能吃蟹吗?

专家: 怀孕期间想吃螃蟹的情况下吃一个也一切正常，用姜醋汁调料，喂母乳期内尽可能不要吃，不然小孩容易拉肚子。

网民：专家您好，现在我早已怀孕24周 了，听别人说吃燕窝，孕妇羊水会很清，之后小宝宝肌肤会非常好，不清楚能否适度的吃些花胶，一天应当吃多小量?如何选择?

专家: 假如爱吃得话可以吃干燕窝，实际效果更强，每日一碗就可以。

【专业知识填补】每天营养成分摄取规范

(1)谷物：每天400-1斤

(2)新鲜牛奶：每天250-500ml，提供优质蛋白质、钙、维他命。

(3)蛋类食品：每天1-两个，提供优质蛋白质、矿物质、维他命。

(4)肉、禽、淡水鱼：每天50-150克，可更替服用，怀孕晚期可升至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维他命。

(5)豆类食品及豆类食品：每天50-100克，提供天然植物优质蛋白质、矿物质。

(6)新鲜水果：每天400-1斤，提供矿物质、维他命和膳食纤维素，在其中需有一半之上翠绿色或浅绿色菜。

(7)水果：每天100-150克，提供矿物质、维他命和膳食纤维素

(8)烹饪用食油：每天15-20克作为营养饮食的保证。