营养知识：有助于准妈妈睡眠的食谱推荐

根据营养知识，怀孕期的准妈妈，总会有碰到睡眠不太好的情况下，这可能有孕期饮食的影响。非常是孕晚期的准妈妈，因为睡觉姿势的限定或尿频尿急的危害，常常会失眠症，因而，网编就为准妈妈强烈推荐一款有利于睡眠的孕妇营养食谱。

莴苣小肉

原材料:孕妇营养食谱需要莴苣300克、瘦猪肉150克

调味品:孕期饮食需要生抽、料酒各少量，盐、醋、鸡蛋清、木薯淀粉、淀粉水、味精、葱段、生姜片各适当

作法:

1.根据营养知识将莴苣削皮，择洗干净，切割成片状;瘦猪肉清洗，切成片，盛装在碗内，添加盐、生抽、料酒和鸡蛋清一起拌和，随后加适当木薯淀粉抓匀退浆。

2.锅中油烧至八成热，爆小香葱段和生姜片，再添加瘦猪肉片翻炒。

3.随后放进莴苣、料酒、生抽、醋、盐和味精一起翻炒，快速时，加少量淀粉水水淀粉勾芡，翻炒匀称就可以出锅。

莴苣含钾量较高，有益于推动小便，根据营养知识，它还带有碘元素，具备镇静功效，常常服用有利于清除焦虑不安，协助睡眠，莴苣中丰富多彩的氟元素可推动牙和人体骨骼的生长发育;生猪肉为身体出示蛋白质食物和必不可少的油酸、血红蛋白，具备益气、生体液、润胃肠、丰身体、泽肌肤等功效。

根据营养知识，在怀孕后期，准妈妈邻近孕妇分娩，会出現焦虑不安、睡不着的状况，莴苣和瘦猪肉同食，有益于清除焦虑不安，协助睡眠，还能益气、益气养血补血补气。