产妇营养美食：怀孕4至7个月的食谱精选

根据孕妇知识，来到怀孕4至7个月，孕妈妈的妊娠反应渐渐地消退，因而味口也渐渐地刚开始变好，极少数准妈妈会忽然因为产妇营养美食胃口大好，胃口暴增，在这儿，网编就为怀孕4至7个月的孕妈妈强烈推荐一系列健康营养成分食谱，以仅供参考。

怀孕4至7个月的食谱优选

怀孕4月的食谱

根据孕妇知识，从这时起，孕妈妈血流量及心血管压力逐渐提升，理应留意避免水、钠储留造成的浮肿。这期内的食材稍偏淡些也是有利的。

以便相互配合胎宝宝人体骨骼和关键内脏器官生长发育的必须，孕妈妈理应多多吃鸡蛋、红萝卜、西兰花、海带丝、牛乳等营养产妇营养美食的保健品。

早饭：健康营养需要白米饭1碗，水豆腐与海带汤1碗，生鸡蛋一个;10点：桔子一个(含很多的维他命C);午饭：凉皮1盘，鸡蛋西红柿酱;3点：牛乳1瓶、曲奇饼干几块;晚饭：白米饭2碗，干海带丝拌菠菜，猪瘦肉2两，红萝卜水豆腐骨头汤1碗。

下边详细介绍几类营养成分菜作法:

1、炒虾仁韭菜：

原料：韭菜250克，新鲜虾150克，香油150克，食用盐3克。

作法：

(1)将韭菜清洗，切割成3cm长的节;新鲜虾剥掉壳，清洗;葱切割成段;姜切一片。

(2)将锅烧热，放进食用油烧滚后，先将葱入锅煸香，再放虾和韭菜，烹米酒，持续煸炒，至虾烂熟，出锅摆盘就可以。

特性：香味儿美，补血补气益气养血。

2、牡蛎粥：

原料：鲜牡蛎肉100克，檽米100克，蒜头末50克，猪五花肉50克，米酒10克，蒜头末25克，白胡椒粉1.5 克，食盐10克，猪板油2.5克，清水1500克。

作法：

(1)檽米清洗整洁预留，鲜牡蛎肉清理整洁，猪五花肉切成细丝。

(2)檽米入锅，加清水煮沸，待米煮至盛开时，添加生猪肉、牡蛎肉、米酒、食盐、猪板油，一同熬成粥，随后添加蒜头末、蒜头末、白胡椒粉调均匀，就可以服用。

特性：牡蛎肉生抽美，是优质的健康食品，以杜蛎入粥服用，是南方地区沿海地区民俗流行的特色小吃饮食搭配。杜蛎味道咸平、生寒，可供药用价值。牡蛎粥对维他命D 欠缺造成的病症有一定功效。

3、西兰花油炸豆腐

原料：西兰花1斤，水豆腐3块，素油、生抽、糖、鸡精、盐各适当。

作法：锅烧热给油，水豆腐切成片放进锅中双面煎黄，再加调料，烧1～2分钟，再加西兰花就可以。

特性：色香味美味，含很多维他命的健康营养。