怀孕1至3个月的健康营养食谱精选

根据孕妇知识，怀孕初期也就是怀孕1至3个月，受妊娠反应的危害，孕妈妈一般胃口都较为不太好，由于这一段阶段，孕妈妈一定要留意产妇营养美食的营养成分的全方位摄取，这篇新闻资讯，就为怀孕初期的孕妈妈强烈推荐，怀孕1至3个月的食谱，以仅供参考健康营养。

怀孕1至3个月的食谱优选

怀孕1月的食谱

1，清蒸鲤鱼

原料：健康营养需要新鮮鲫鱼1条。

作法：将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘里，放进笼中蒸15～二十分钟，取下就可以服用产妇营养美食。

特性：根据孕妇知识，禁止使用一切盐油调味品。妊娠呕吐者愈吃愈美味可口，对医治恶吐尤有良效。

2、花仁蹄花汤

原料：花生仁200克，猪脚1kg，生姜30克，盐25克，葱10克，白胡椒粉0.15克，味精0.一克。

作法：

(1)将猪脚镊毛、燎焦皮、侵泡后刮洗干净;对剖后劈成3cm厚为虚，花生仁在温开水中侵泡后削皮，葱鲜切花，姜拍破。

(2)把大铁锅置灶火上，添加冷水(2.5千克)，下猪脚，烧滚后捞尽白沫子，放入花生仁、姜片。

(3)猪脚半生不熟时，将锅挪到文火上，放盐再次煨炖。待猪蹄炖烂后，出锅盛入汤钵，撒上白胡椒粉、味精、葱段就可以。

特性：汤白、肉烂，富有营养成分。

3、番茄烧豆腐

主要材料：番茄200克，水豆腐二块。

调味品：油75克，糖(最好白砂糖)少量，生抽少量。

此菜有二种作法：

(1)先用沸水把番茄烫一下，削皮，切成厚片。把水豆腐切成3cm上下的长格子。锅容易上火，油烧，放番茄片家常菜一会儿，随后把切完的军用被子放人，加生抽、白砂糖滚几滚，待豆腐炒透即好。

(2)在炒完番茄片后，加适当冷水，煮沸。放人军用被子和糖、生抽适当，加少量盐、烧透。放人少量瓜果蔬菜，就可以上盘。此菜红、白、绿两色，色美味鲜。番茄带有很多的维他命C，针对骨、齿、毛细血管、肌纤维极其重要，而且能刺激性胃口，提升对病症的抵抗力。豆腐的营养使用价值也十分高。

怀孕2个月的食谱

孕妈妈在这段时间应进餐适当的含蛋白、人体脂肪、 钙、铁、锌、磷、维他命(A、B、C、D、E)跟叶酸的食物，以考虑试管胚胎一切正常的生长发育、生长发育。

下边详细介绍几类简易、营养成分又丰富多彩的家常小炒：

1、大白菜奶乳汤

原料：白菜心1斤，牛乳50克，食盐5克，味精0.5克，老母鸡汤(骨头汤也可以)150克，淀粉和面粉少量，食用油、猪板油各少量。

作法：

(1)大白菜去筋清洗，切成4.5cm长，1.5cm宽的条，放进水里煮开捞起来，沥去水份。

(2)另锅置火上，放进食用油烧开，倒进汤，再添加味精、食盐、大白菜，烧一两分钟，放进牛乳，沸腾后，勾入木薯淀粉，浇上猪板油，盛入盘里就可以。

特性：颜色乳白色，甜味浓厚，这道产妇营养美食使你胃口顿开。