准妈妈各种营养搭配的时间表

怀孕期，准妈妈除开本身营养搭配的要求，也有胎儿的营养要求，因而准妈妈必须填补一些非常的营养，那何时填补哪些营养好呢?在这儿的孕妇知识中，小编列出一张营养填补时刻表，以供准妈妈们的参照饮食健康。

准妈妈各种各样营养的填补时刻表

0-8周 补叶酸片

根据孕妇知识，从方案孕期到孕期头三个月，补叶酸片可减少小孩身患脊柱裂或是别的神经管畸形的风险。

每日填补400mg的叶酸片。

9-12周 补镁和维生素A

镁不但对胎儿的全身肌肉的身心健康尤为重要，并且也有利于人体骨骼一切正常发育。孕期头三个月摄入的镁的排列与组合到新生婴儿的个子、休重和宝宝头围尺寸。

胎儿发育的全部全过程都必须维生素A，它特别是在能确保胎儿肌肤、消化道和肺脏的身心饮食健康。孕期的头三个月，胎儿自身并不存储维生素A，因而一定要供货充裕。

13-16周 补碘

14周上下，胎儿的甲状腺囊肿刚开始起功效，生产制造自身的生长激素。而甲状腺囊肿必须碘才可以充分发挥一切正常的营养搭配的功效。

17-20周 补维生素D和钙

这段时间孕妈妈必须充足的维生素D和钙来协助胎儿的人体骨骼生长发育。

21-24周 补钙

假如孕妈妈不用补钙，或是决策不补钙，那麼要确保多吃含铁食物。为确保铁的消化吸收用餐之后，饮茶或喝大量咖啡之前，最少要空出三十分钟的间距。

25-28周 补食物纤维

由于持续长大了的胎儿会被压迫孕妈妈的胃，造成胃部灼热，将会会造成严重便秘。化学纤维对确保消化道的身心健康很重要，也可以缓解严重便秘。它还有利于保持平稳的血糖水平。

29-32周 补不饱和脂肪

不饱和脂肪中的Omega3和DHA有利于小孩双眼、人的大脑、血夜和中枢神经系统的发育，全部怀孕期间都必须这种原素，尤其是孕期的最终三个月，小孩人的大脑快速发育的情况下。

33-36周 补蔬菜水果

因为孕妈妈所需动能的提升，不必忘记了多吃新鮮水果和蔬菜，这对孕妈妈和小孩都尤为重要。

37-40周 补维生素B12和维生素K

小孩的神经系统刚开始发育出起维护功效的髓鞘，发育全过程将不断到他出世之后。髓鞘发育取决于维生素B12，这类维生素基本上只存有于小动物产品中。维生素K对血夜凝固很重要，人的一生都必须它，营养搭配对提前准备生小孩的女性而言特别是在关键。