孕妇知识：孕期有的营养素是不必要补充的

怀孕期间饮食健康的营养很重要它是大家都知道的，但并不意味着一切一种营养搭配原素都必须补充，下边，大家就一起来看一下，孕妇知识中怀孕期间有什么营养素是多余补充的。

孕期有的营养素是多余补充的

，不用有意补碘，因为在中国的食盐中早已强制性添加碘，要是一切正常饮食搭配，便能确保出示充足量的碘。而饮食健康中碘摄入过多会造成甲状腺素机能减退和自身免疫甲状腺炎的发病率明显提升。

钙， 一切正常饮食搭配不用补钙补锌。孕妇知识中准妈妈的有效合理膳食，就可以基础考虑每天钙的需要，一般不用对补钙补锌过度焦虑不安。在怀孕中期需钙100mg，怀孕后期需钙1200Mg，每天饮牛乳二杯(400～500毫升)基础可满足需求。若补钙过量，会抑止铁、锌等的消化吸收，还会继续出現新生儿出生后沒有囟门，或囟门闭合太早，另外造成胎儿骨骼生长过多，提升孕妇难产。有时候，孕期出現的腿抽筋也并不是彻底由钙的缺失造成，疲劳、激动、着凉或胎儿被压迫，都将会造成腿抽筋。

叶酸片 ，并不是愈多愈好(800mg最好) 过多摄入叶酸片造成一些特发性的、不明的神经系统危害的危险因素提升。叶酸片的补充大家最好是要咨询医师营养搭配。

附：孕妈妈营养和胎儿智商。

在胎儿脑部发育的环节，准妈妈能摄入充裕的营养是生孕身心健康聪明宝宝的前提条件。大部分准妈妈在怀孕初期(孕1-三月)会出現恶心想吐、恶心呕吐、食欲不佳、挑食等妊娠反应，那样便会危害营养的摄入，从而危害胎儿大脑发育。因而，以便胎儿的未来可以聪慧身心健康，准妈妈应勤奋进餐，能够少食多餐，想办法操纵恶心呕吐，调整情绪，以多元化的食材造成胃口，确保营养的均衡。

一般觉得，准妈妈每日大概必须摄入10000千焦的发热量，并确保一定的蛋白、人体脂肪、矿物和维他命的摄入。准妈妈在饮食搭配应该大小粮配搭，无须有过多的“忌嘴”，能够多吃些蛋、牛乳、蛋白质食物、豆类食品、蔬菜水果、新鲜水果等食材。那样，既推动了胃口，确保了准妈妈自身的营养搭配要求，又为胎儿人的大脑的生长发育出示了物质条件。