怀孕中期营养食谱推荐

针对怀孕中期饮食，可以说是准妈妈们怀孕期间最舒适的一段时间，妊娠反应过去，人体还并不是那麼沉重，这段时间也恰好是胎宝宝很多必须补充营养成分的情况下，因而绝大多数的准妈妈都是胃口大好，文中，就为众多准妈妈们强烈推荐，合适怀孕中期的营养的孕期菜谱。

怀孕中期营养食谱强烈推荐

怀孕中期营养食谱

怀孕中期胎宝宝快速生长发育及其孕妈机构的生长发育必须很多能源，这均需由摄取正餐给予考虑。充裕的正餐摄取对确保能源提供，节约蛋白，确保胎宝宝生长发育和孕妈机构提高拥有 关键的功效。除此之外怀孕中期，孕妈妈对血红素铁、维生素b2、叶酸片、维生素D等营养元素需求量持续上升，因此提议怀孕中期女性最少每星期选食一次一定量的动物内脏的孕期菜谱。

香肠水果沙拉

原材料 香肠150克，生鸡蛋两个，红萝卜、丝瓜各50克。

调味品 色拉酱、盐、白胡椒粉各适量。

做 法

1. 将红萝卜洗净，煮熟，切丁;丝瓜洗净，切丁;香肠切丁;生鸡蛋煮开，取蛋白质，切丁，预留。

2. 将胡萝卜丁、丝瓜丁、香肠丁、蛋白质丁放进海碗中，添加色拉酱、盐、白胡椒粉，拌匀就可以作为孕中期饮食的选择。

糖酷莴笋

原材料 嫩莴笋100克。

调味品 醋、盐、白砂糖、葱末、生姜沫各适量。

做 法

1. 将莴笋去根，削皮，洗净，切滚刀块，绰水，捞起来沥干，放盐拌匀，放凉，预留。

2. 将白砂糖、醋、葱末、生姜沫放进碗内，调成糖醋汁，倒进莴笋中腌制进味，摆盘就可以有效帮助补充营养。

温暖小贴士

新鮮的莴笋茎长粗壮，肉质地鲜嫩，汁多新鮮，沒有枯枝、抽薹和中空等状况。

扒白木耳

原材料 白木耳100克、豆苗50克。

调味品 盐、芝麻油各适量。

做 法

1. 将银耳泡发，去蒂，洗净，撕小朵，绰水后沥干;豆苗洗净，绰水后沥干，预留。

2. 锅置火上，放进适量冷水，添加盐、白木耳烧开，捞起来盛入碗内太凉，撒上豆苗，添加盐拌匀，浇上芝麻油就可以。

温暖小贴士

白木耳能提高人体防辐射的工作能力，推动脊髓的造血机能，能够帮助补充营养。