孕期补钙要如何讲究科学？

孕期补钙指向母亲而言是十分关键的事儿，由于钙对胎宝宝的骨骼生长十分有协助，因而十个母亲里有九个补钙的，但在这儿，权威专家要提示的是一些怀孕禁忌，因为补钙要注重科学，不必盲目跟风开展，下边看一下权威专家对于此事的饮食调理得出的具体指导。

巧吃正餐有利于补钙

处在特殊时期的孕妈妈对钙的需要量十分大，因而在饮食搭配上必须需注意。一些食材是含钙量丰富多彩的“最好的朋友”，一定要多吃;一些食材会危害孕妈妈对钙的吸收，是必须尽可能绕开的“补钙大患”这些怀孕禁忌。

含钙量丰富多彩的饮食搭配包含牛乳、豆类食品、干果、白芝麻、虾、生鸡蛋、海鲜产品等，这种食材在怀孕期间一定要多吃进行饮食调理。

孕期补钙必须尽可能绕开的食材，除开大家都知道的汽水、醋酸盐、油酸等外，一些蔬菜水果和正餐中的盐酸和植酸也必须注意。据了解，西兰花、春笋等含盐酸、植酸量多，非常容易与钙融合，危害钙的吸收，不应多食。正餐中稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的吸收。因而，孕妇能先将稻米用适当的温开水侵泡一会儿，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解;而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害人体对钙的吸收。

补钙过多能致尿结石

许多准妈妈针对补钙还存有错误观念：有些人觉得补钙多多益善，也有些人担忧补钙多了会造成 难产，因而害怕补钙。

担忧补钙过多会造成 难产的人，可能是觉得“钙片吃多了，小孩的头会发硬，非常容易造成 难产”。实际上，补钙主要是以便考虑胎宝宝成长发育和孕妈人体内脏作用情况及化学物质新陈代谢转变的必须。补钙充裕会使胎宝宝人体骨骼发硬，但胎儿头位的颅缝与囟门间均有皮下组织遮住，使胎儿头位具备延展性，因而不容易由于孕期补钙而提升难产的机遇。