补充孕妇营养的菠菜食谱

孕妈妈比较严重便秘有什么孕期营养食谱?怎么办?孕妇便秘如何调养?孕妇便秘既痛楚又非常尴尬，根据孕妇知识，危害孕妈妈的精神面貌。下边网编就来为大伙儿列举几种合适补充孕妇营养，适合孕妇便秘时吃的菜。让孕妈妈已不受孕妇便秘的烦恼。

香油拌菠菜

【原料】孕期营养食谱需要菠菜250克，香油15克。

【调味品】孕妇营养需要生抽、醋各10克，盐、味精少量。

【作法与用法】

①根据孕妇知识，菠菜择洗干净，削掉根须但要保存红头，放人沸水锅中悼2分钟，捞起来沥水，再切割成6-7厘米的长段。

②将菠菜装在盘里抖散放凉，加微信好友香油、生抽、醋、盐、味精调拌人味就可以。

牛肝菠菜

【原料】牛肝200克，菠菜200克。

【调味品】食用油15克，米酒、生抽各5克、醋5克，水淀粉、香油各10克，盐、味精少量。

【作法与用法】

①将牛肝清洗，切割成小片状，加上料酒略腌;将菠菜择洗干净切割成8厘米长的段，放人沸水中掉一下，捞起来控干。

②锅里放食用油烧开，放人牛肝快速煸炒，加微信好友醋、盐、生抽，煸炒两下，再放人菠菜煸炒2分钟，加微信好友味精炒匀，用水淀粉水淀粉勾芡，浇上香油就可以。

拌五香兔肉

【原料】去骨熟兔子肉400克，菠菜150克。

【调味品】生姜片10克，麻椒10克，香油、盐适量，味精少量。

【作法与用法】

①将熟兔子肉片成片状，用热水烫一下，捞起来控干水份;菠菜清洗，在沸水中稍烫，捞起来太凉，挤去不必要水份，切条;将麻椒放人小盘子，加微信好友沸水侵泡至水凉。

②将兔子肉片放人海碗中，加微信好友盐、生姜水、味精、生姜片、香油，和匀称，酱卤1-2钟头，捡出兔子肉摆盘，放上菠菜段，放盐、秀油、味精翻拌就可以。

甜杏仁素炒菠菜

【原料】菠菜1斤，甜杏仁25克。

【调味品】食用油10克，香油5克，盐、味精少量。

【作法与用法】

①将菠菜清洗，切割成5cm上下的段，用开水悼过、沥水预留。

②甜杏仁炒出香味、碾成粗末。锅置火上，放食用油烧开，将菠菜入锅，煸炒两下，待菠菜滑嫩，略微料汁时，投入香油、盐、味精，炒匀，最终撒上甜杏仁末就可以完成一道孕期营养食谱。