红枣黑豆炖鲤鱼轻松告别孕妇水肿

孕妇水肿怎么办呢?可根据饮食疗法的方式 来改进，今日为大伙儿强烈推荐的是红枣黑豆炖鲤鱼，这道孕期饮食能够 合理防止孕期水肿，进行有效的孕期护理哦。

红枣黑豆炖鲤鱼轻轻松松道别孕期水肿

红枣黑豆炖鲤鱼

原材料:鲤鱼1条、红枣八个、黑豆30克

调味品:葱段，生姜片、盐、米酒各少量

作法:

1.将鲤鱼屠宰，除去内脏器官清洗，切割成段;红枣清洗，削皮;黑豆清洗整洁，用冷水侵泡一夜。

2.锅中放进适当冷水和鲤鱼段，用灶火烧开，再添加黑豆、红枣、葱段、生姜片、盐和米酒，改成文火煮开就可以。

本菜谱推荐原因 :

鱼类中鲤鱼的营养成分很高，带有极其丰富多彩的蛋白;红枣味甘，性温，具备滋补肠胃、宁心安神等作用，黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特点，蛋白含量达到36%-40%，等于肉类食品含量的2倍、蛋的3倍、牛乳的12倍，是很好的孕期饮食。

黑豆含有18种碳水化合物，非常是身体必不可少的8种酸含量，比英国食药监管理处(FDA)要求的高蛋白规范还高。黑豆还带有19种植物油脂，不饱和脂肪酸含量达80%，消化率达到95%之上，除能考虑身体对人体脂肪的必须，还带有较多的钙、磷、铁等矿物和胡罗卜素，及其多种多样维生素b21、维生素b22、维生素b212等身体需要的各种各样营养元素，有利于缓解孕妇水肿。

中医学觉得，黑豆能治理、消胀，温阳化、治风寒风热而活血化瘀祛毒，常服用黑豆，可万病不长。药理学科学研究数据显示，黑豆具备滋阴补气血功效，是孕期护理中健壮滋补食品。

此菜以鲤鱼主导，配上红枣和黑豆，可利湿退肿、滋阴养血益气养血。在怀孕后期，针对气血虚、四肢水肿的孕妈妈而言，是一道解决气血虚浮肿和孕期水肿的饮食疗法上品，有利于孕期护理。