孕晚期38周孕妈需要什么营养搭配？

这周孕妇饮食要再次经常地进食，每一次少吃，要吃得有营养成分。饮水、牛乳和水果汁来维持身体水份来营养搭配，不必喝汽水哦，会造成发胀。饮食习惯性的更改也会危害怀孕期间睡眠，平衡的饮食补充营养很重要。

营养搭配务必尽量减少服用危害心态的食材，如现磨咖啡、油炸食物，尤其是食品类中的饱和脂肪会更改身体的生长激素代谢，导致很多不适感。

什么饮食疗法方式 有益于减少怀孕期血压高的伤害?

妊娠期高血压的准妈妈不可以随便吃降血压药，由于药品会对胎宝宝造成非常大的伤害，应对妊娠期高血压，最好是在饮食上非常认真，根据饮食疗法方式 来平稳心率是妊娠期高血压准妈妈最安全性最首先选择的补充营养方式 。

一、应多食莴笋。 孕妇饮食中莴笋化学纤维较粗，香气浓厚，含有胡罗卜素、维他命C、维生素b3及膳食纤维等，有镇定降血压、清热凉血等作用。妊娠期高血压的准妈妈常吃芹菜，可以合理减轻病症。

二、应多食鱼。 鱼含有蛋白质食物与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪比一切食材中的都多。不饱和脂肪是抗氧化性的化学物质，能够 减少血中的碳水化合物，抑止血细胞凝结，进而合理地避免全身上下小心肌梗塞及血栓的形成。因此鱼是孕妈妈预防怀孕期血压高的理想化食品类。

三、应多食鹅肉。 鹅肉性温而不热，人体脂肪高而不腻。它含有蛋白、人体脂肪、铁、钾、糖等多种多样营养元素，有清热凉血、祛病健身的作用。不一样种类的鹅肉，饮食疗法功效也不一样。纯白色鹅肉可清热凉血，怀孕期血压高病人宜常食。研究表明，鹅肉中的人体脂肪有别于无盐黄油或动物油，其成分类似植物油，有降胆固醇的功效，对预防怀孕期高血压有利。

四、应多食鳝鱼。 泥鳅是一种高蛋白食物、低热量的食品类，可以益气，治虚疗损。准妈妈常吃鳝鱼能够 预防怀孕期高血压。必须留意的是，鳝鱼一旦身亡，就和蟹一样，身体病菌很多繁育并造成内毒素，因此要服用新鲜的鳝鱼。

此外，妊娠期高血压的准妈妈也不适合长期平卧入睡，那样会加剧病况，最有效的睡眠质量姿态是孕妇左侧睡。

产前孕妈妈提升产力的菜谱

分娩是一项重力气活，孕妇的人体、精神实质都亲身经历着极大的动能的耗费。实际上，分娩早期的饮食很重要，饮食分配恰当，除开填补人体的必须外，还能提升产力，推动分娩过程的发展趋势，协助孕妇圆满分娩。在我国，一直以来就会有在分娩前行补以协助圆满分娩的作法。

在第一产程中，因为時间较为长，孕妇睡眠质量、歇息、饮食都是因为疼痛而遭受危害，以便保证有充足的活力进行分娩，孕妇应尽可能进餐。食材以半流食或酥烂的食材主导，如鸡蛋挂面、生日蛋糕、吐司面包、粥等。快进到第二产程时，因为宫缩经常，痛疼加重，耗费提升，这时孕妇应尽可能在子宫收缩间歇性摄取一些水果汁、莲藕粉、红糖姜水等流质食物，以填补精力，协助胎宝宝的娩出。

分娩时的食材，应当挑选可以迅速消化吸收、消化吸收的高糖高热量或高纤维食物，以迅速填补精力。不适合吃油腻感、蛋白过多、要花长时间時间消化吸收的食材。

◎提升产力小方式 ：

高品质牛肉350克、大枣100克、老红糖100克、15~20克黄芩、15~20克川芎加1000ml水一起煮，在熬成500ml后，倒出料汁，分为2 碗，添加老红糖。在临产三天刚开始早中晚服食。这一方式 可以提升孕妈妈的精力，有益于圆满分娩。另外也有安神助眠、迅速修复疲惫的功效。

◎医师剖析：

民俗有产时吃桂圆生鸡蛋或桂圆汤增气力、补气补血的风俗习惯，实际上是欠缺科学论证的。干桂圆进到胃内，被消化吸收、消化吸收有一个全过程，不可以在三十分钟内立刻奏效，具有填补精力的功效。从中医学视角看来，干桂圆养胎，抑止宫缩，会缓减分娩全过程，也有将会促进产后大出血，因此分娩时不适合多吃桂圆。

怀孕38周菜谱精选推荐

营养分析：这家常小菜带有丰富多彩的维他命及铁制，补血补气益智类。

做法：

1、将鸡腰子、肝、心、肠翻洗干净;鸡腰子去筋切成片，肝、心切成片，肠用开水氽一下，切成长段;窝笋切成马耳朵状。

2、把生抽、盐、白砂糖、醋、鸡精、木薯淀粉调料汁;泡小辣椒切成以马耳朵状。

3、锅内加点油烧到五成热时，放鸭杂、炒散断生，再添加窝笋片、葱姜、泡小辣椒、黑木耳，炒成香气，随后烹入料汁，出锅盛盘。

2.老烧齐头

营养分析：本产品用以滋阴养血养生保健调养，缺乏营养调养和健脾养胃调养。

做法：

1、将鱼去鳞挖鳃，从鱼腹外面顺长开3 公分上下长的口，取下内脏器官，清洗预留。

2、把基本生产加工的草鱼剁去胸鳍、背鳍的1/3，修齐尾鳍，清洗，鱼身双面顺长解几刀，控干水份，用食盐少量，米酒腌渍进味。

3、小辣椒一破四。

4、烟笋浸发，清洗，切成大柳叶子。

5、葱段、大蒜瓣刀花剞上十字纹。

6、猪五花肉切成鸡冠形，与生产加工好的薏米仁、黑木耳一起放盘里备用。

7、炒菜锅放灶火上，加上猪板油，将鱼上翻拌干淀粉入锅煎煮，待双面煎黄，出锅沥油。

8、 用锅内余油将郫县豆瓣酱炒过，煸好小辣椒、烟笋、黑木耳、薏米仁、盛入盘里备用。

9、鱼排到锅垫上，放进锅内，添加煸好的调料、郫县豆瓣酱加上头汤500ml，放入精盐适量、米酒、白砂糖、生抽、葱段、姜片、蒜，挪到文火烧造。

10、 待鱼烧透，放入鸡精，出锅装、盘里即成补充营养。