9周孕妈孕期饮食补充什么营养？

根据孕妇注意事项，你的休重沒有提升过多，可是胸部更为澎涨，乳房和乳头黑色素加重，如今你需要应用新的胸罩。孕期饮食从今天开始你需要降低食用盐量。你的小解会更为经常，从阴道内排出的奶白色分泌物多，考虑补充营养。

你将会觉得秀发厚厚的、有光泽度、或是油腻感、薄、绵软，记牢一定不必吹风机、烫头发或染头发。恶心想吐、恶心呕吐的不适给你难以开心起來，根据孕妇注意事项，有时候你能觉得自身很孤单，实际上大部分准妈妈也处在这类情况。

一般来讲，因为担忧孕期饮食吃得过多的女性都被规定防止边看电视剧边进食，可是您现在可以无须遵循这一要求。看电视剧的情况下，或是网页浏览的情况下，您都能够提前准备一杯水果汁或牛乳、几块吐司面包、或一些干果的零食，边看边吃，那样能够 迁移您对食品类的专注力，缓解妊娠反应。叶酸片的填补能够 不断全部怀孕期间，对一般孕妈妈来讲，强烈推荐量为400mg/天。

怀孕9周应当多吃一些益脑的食品类，核桃糕、中国人吐司面包都能够做为用餐。百里香薯泥等小甜点能够 出示丰富多彩的叶酸片来补充营养。

怀孕9周摄取食盐量有注重

从今天开始，你需要降低食用盐量，由于盐中带有很多的钠。在怀孕期间，假如身体的钠成分过高，血夜中的钠和水会因为血浆渗透压的更改，渗透到到机构空隙中产生浮肿。因而，多吃盐会加剧浮肿而且使血压升高，乃至造成慢性心衰等病症。可是长期性低盐也会出现不良反应，一切正常的状况下你每天的摄盐量以5-6克为宜。

怀孕9周妈妈嗜酸正常吗?

这一阶段的妈妈有一个很显著的特点：愈来愈喜欢吃酸性水果。

这关键是由于怀孕期间，胚胎代谢的一些化学物质有抑制胃酸代谢的功效，危害胃肠的消化作用，进而使孕妈妈造成恶心干呕、胃口降低等病症。而怪味食材能够 刺激性胃酸代谢，推动产胃蠕动，改进怀孕期间内分泌失调转变产生的胃口降低、恶心呕吐及其消化吸收作用欠佳的情况。

怀孕9周菜谱精选推荐

1.鸡脯肉酸菜鱼火锅烧青菜

营养分析：这家常小菜带有丰富多彩的蛋白、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b3和维他命，有益于孕初期小宝宝的成长发育。

做法：

1、将青菜清洗去根，切割成10cm长的段，用开水焯透，捞起来用冷水太凉，控干

2、锅中烧开，下葱段，烹米酒，添加老母鸡汤和盐，放进鸡脯肉和青菜

3、文火烧开后，添加老母鸡汤、牛乳，用水淀粉勾芡，盛入盘里就可以

.青柠檬煎鳕鱼

营养分析：鳕鱼归属于海洋鱼类，人体脂肪中的DHA成分非常高，是有益于胎儿脑生长发育的益智类食品类，添加适量的青柠檬水，合适喜欢怪味的准妈妈服用。

做法：

1. 将鳕鱼清洗，切片。

2. 鳕鱼内添加盐腌渍一会儿，挤进少量青柠檬水。

3. 将备好的鳕鱼块裹上鸡蛋清和木薯淀粉。

4. 锅内加点油烧开后，放进鳕鱼煎至金黄色，摆盘时装点青柠檬片就可以补充营养。