怀孕8周孕妈补充营养注意事项

根据孕妇注意事项，填补叶酸片能够 避免缺铁性贫血、早产儿，避免畸形胎儿，这对怀孕初期孕期饮食至关重要，由于初期更是胎宝宝神经系统人体器官生长发育补充营养的重要。

孕妈妈孕期饮食要常吃含有叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(荠荠菜、西兰花、油菜子、青菜、菌类等);小动物的肝部(鸡肝、牛肝、牛肝菌等);谷类食物(全麦粉，麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等);豆类食品、干果食品类(大豆、黑豆、豆类食品、花生仁、核桃仁、杏仁等)及其水果(枣、柑桔、橘子、草莓苗等)。

除开食疗之外，还能够内服叶酸来确保每天需要的叶酸片。最好是应在准备怀孕就刚开始每日服食400μg的叶酸片来补充营养。

怀孕8周妈妈常见问题

根据孕妇注意事项，这周的早孕反应更为明显，恶心呕吐强烈的孕妈妈能够 试着用新鲜水果入菜，如运用青柠檬、赣南脐橙等做原材料烹制食材的方式 来提升胃口，还可以服用小量的醋来加上菜式美味可口。还能够试着一下酸梅汁、果汁、甘蔗汁来减轻怀孕的不适感。

因早孕反应，很多妈妈会很怠倦，不想主题活动，再再加吃得较为细致，很容易造成严重便秘。一旦产生严重便秘，孕妈妈谨记不必应用泄药，而应采用合理饮食，或外敷凡士林润肠通便等方法来减轻。

协助减轻孕期呕吐的食材

下列一些食材，对减轻孕期呕吐有一定益处。

姜：切片状，放糖、盐稍渍，恶心想吐欲吐时含食或嚼食一片。

甘庶：能用甘蔗汁30-50毫升，加生姜汁5滴，早上起床空肚徐饮。

橘子皮：用橘子皮煮茶饮。

紫苏叶：煮茶饮，也可烹饪鱼、肉、虾时添加鲜紫苏叶4-5片。

芦根：煎水代茶饮。

箩卜：生嚼数片，或绞汁饮服。

东瓜：宜用东瓜煨食，有清热解毒、止咳化痰、和胃的作用。

缓解孕吐菜谱精选推荐

1.茯苓卤牛肉

营养分析：猪瘦肉类带有丰富多彩的B族维生素，可助缓解怀孕初期的呕吐症状，还缓减精神实质疲惫等不适感。姜和茯苓也有利于缓解孕妈妈的恶心感。

做法：

把茯苓自来水略微泡软，葱洗净断开;牛肉洗净切割成片状，加生抽翻拌，腌十分钟;将腌好的牛肉一片一片放进滚油里，煎炸到稍干一些;把茯苓、葱、姜先进行爆香，随后添加生抽、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取下，放进拌好的卤料包，即茯苓、葱、姜、生抽、糖，炖至卤料变干，就可以服用。

2.香莱箩卜

营养分析：此家常小菜中的萝卜温阳化止呕，香莱彭中行气，对孕妈妈的孕吐症状有非常好的輔助医治功效。

做法：

1. 萝卜洗净，削皮，切一片。

2. 香莱洗净，切割成小段。

3. 锅下油烧开，放入萝卜片爆锅一会儿，炒透后加适当盐，小火烤至熟烂时，再放进香莱、鸡精就可以。

怀孕8周菜谱精选推荐

1.白蔻藿香粥

营养分析：每天1剂，持续服3～五天。能和中断呕，适用女性妊娠呕吐。

做法：

1、取白蔻5克，藿香10克，稻米100克，适当白砂糖。

2、先把白蔻碾成粉末预留，把藿香择净，放砂锅内放水侵泡十分钟后，水煎取其汁。

3、添加稻米熬出粥，粥熟时添加白蔻末和白砂糖，再煮1～2沸即成。

2.香椿拌豆腐

营养分析：这家常小菜滑嫩爽口，味道芬芳，特别适合孕初期妊娠呕吐的孕妈妈服用，还能够填补多种营养元素、矿物。

做法：

1、香椿芽洗净用开水烫一下切割成粉末。

2、水豆腐滚刀块，也用开水烫一下，再用汤勺损坏。

3、随后添加香椿芽末、盐、芝麻油翻拌就可以补充营养。