怀孕5周孕妈需要补充营养吗？

根据孕妇注意事项，第五周，从表面看来，他人还难以看得出你早已是准妈妈了，可是事实上，在你的孑宫里试管胚胎却在快速的生长发育。如今，试管胚胎大约有0.6厘米长，孕期饮食中像小苹果籽一样。从样子上看，胚体能够 分成身体和头顶部。胎宝宝的后背有一块较深的一部分，这一一部分将发展趋势为脊神经，要补充营养。

体细胞快速瓦解，关键的人体器官如肾脏功能和肝部刚开始生长发育。大约在第26 天，小宝宝的胳膊刚开始长芽，看上去好像的身上长出了一个肉疙瘩一样。根据孕妇注意事项，这周脸部人体器官刚开始产生，鼻腔可清晰地见到，双眼的眼底黄斑也刚开始产生了。心血管刚开始有规律性的颤动及刚开始血供。

许多孕妈妈在这周之前沒有一切不适感，反倒会觉得胃口充沛，胃口提升。如果有轻度的恶心想吐、恶心呕吐，孕期饮食中能够 选用少食多餐的方法。

留意不必少水，每2钟头喝一杯水，保证定时执行饮用水来补充营养，不必直到口干时再喝，让身体的有毒物质能立即从尿中清除。每日最少摄取150克之上的糖分和50克人体脂肪(食用油)。那样才可以确保必不可少的动能。

怀孕5周吃什么食物?

维生素B1(尼克酸)欠缺，可使孕妈妈浑身无力，体重下降，食欲不佳，消化吸收阻碍。在怀孕期间，机构对维生素B1 的需求量提升，易造成注意力不集中症状。每天应填补维生素B1约1.5mg。维生素B2(维生素b2)欠缺时，因为身体化学物质新陈代谢产生阻碍，可出現舌炎、舌炎、过敏性皮炎、结膜炎等症状。每天必须维生素B2 1 .6mg。畜类食材含维生素B2较多，最先是内脏器官，次之是奶制品和蛋类食品，鱼及蔬菜水果中非常少。

您能够 挑选外观设计吸引住您的感观的、口味清新、颇具营养成分的食品类，如西红柿、丝瓜、五颜六色柿椒、鲜香菇、新鮮香菇、iPhone等，他们色彩艳丽，营养丰富，可引起胃口。

挑选的食材要易于消化、易消化吸收，另外能缓解恶心呕吐，如烤蛋糕、曲奇饼干、稻米或小米汤及营养成分煮粥。干食品类能缓解恶心想吐、呕吐症状，粥能填补因恶心想吐、恶心呕吐丧失的水份。

食品类要够味，烹饪要多元化，并应尽量避免营养元素的损害。

怀孕5周饮食搭配餐谱：与平常对比发热量不提升。

早饭：豆包或蒸饼50克，二米粥1碗(大米和小米50克)，煮蛋一个，蔬菜水果或萝卜咸菜适量。

用餐：牛乳300毫升，苹果2个。

午饭：鲜面条150克，猪瘦肉50克，丝瓜50克，别的调味品适量。

用餐：烤馒头片50克，桔子一个。

晚饭：白米饭100克，鱼100克，番茄100克，红萝卜50克，别的调味品适量。

怀孕5周补维生素营养餐食谱精选推荐

1、牛肉萝卜汤

营养分析：萝卜带有膳食纤维，具备促消化、提高胃口、加速肠胃肠蠕动和化痰止咳的功效。牛羊肉带有丰富多彩蛋白、矿物和维生素B族(包含维生素b3、维生素B1和维生素b2)，牛肉蛋白质含有的身体必须氨基酸许多，因此它的营养成分很高。怀孕前、孕妈妈吃羊肉有健脾胃益肾、补血补气和强筋壮骨健骨等作用。

菜谱原材料：牛羊肉150克、萝卜200克、香莱末10克、生姜沫1小勺，苏打、木薯淀粉各少量，芝麻油、盐、味精各适量。

做法：

1.将牛羊肉清洗，切割成片状，放进碗中，加苏打，少量盐，生姜沫和木薯淀粉拌匀称，使之进味;萝卜清洗，切割成片状。

2.用火灾将水烧开，放进萝卜片烧开，煮至萝卜全透明后下嫩牛肉搅散再沸腾即熄火，放盐、芝麻油和味精调料，撒进香莱末就可以。

2、猪肝粥

营养分析：牛肝带有丰富多彩的蛋白、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养元素;瑶柱带有丰富多彩的蛋白和小量碘。怀孕前孕妈妈服用猪肝粥可补阴补血补气、健脾补血脾，有利于优生优育。

菜谱原材料：米200克、牛肝100克、瑶柱25克、盐、味精、葱段、姜片、米酒、芝麻油各适量。

做法：

1.将牛肝清洗，切片;瑶柱清洗，用温小水泡发后换少量冷水，添加少量米酒蒸一下或用微波炉一下，撕破预留。

2.将水烧开后放进米，待粥快煮比较好的时候放进姜片、瑶柱和牛肝同煮，牛肝熟时歇火，再放进盐和味精翻拌，服用前面芝麻油和葱段就可以。

孕妈妈感冒怎么办?

孕妇感冒必须服药得话一定要遵医嘱。从保健养生的角度观察，选用饮食疗法是孕妇感冒的优选。

1.iPhone蜂蜜柠檬水取五个iPhone削皮，切割成一小块，放水一升，烧开五分钟，当然制冷到40℃上下，加适量纯蜂蜜搅拌均匀，每日数次小量食用。

2.姜丝萝卜汤姜片25克，箩卜50克切片，放水500ml，煮15分钟，加老红糖适量，趁着热喝下。

3.葱姜蒜粥取整洁的葱根10根，剁碎，蒜头3瓣，稻米50克，煮开成粥，趁着热喝下。

4.大白菜葱根汤大白菜心3个清洗剁碎，小葱根6个，煎汤1碗，加老红糖适量，趁着热喝下。

5.老母鸡汤嫩鸡1只，洗剖整洁，煮开，食时在老母鸡汤内增加调味料(胡椒粉、姜片、葱段)，或用于煮面条吃。缓减发烧感冒时鼻子堵、流鼻涕病症，并能提高身体抵抗能力。

不管采用哪样方式 ，多饮水是不能少的。多饮水，多小便，身体基础代谢所造成的废弃物就可立即排出来身体之外，有利于孕妇感冒的治愈。

孕妇感冒调养菜谱精选推荐

1、葱姜茶

营养分析：姜片味辛、性微温，入脾、胃、肺经，具备出汗补虚，温中断呕，温肺止咳化痰，祛毒的作用，主冶风寒、脾胃虚寒恶心呕吐、肺热咳嗽、腹痛腹泻、上鱼蟹毒等症状。蒜，温性、味辛，可健胃消食、除菌、祛寒。

菜谱原材料：蒜头、姜片各15克。

做法：

蒜头、姜片各自切片，放水一碗，煎至小半碗，饮时加红塘10～20克。

2、白醋萝卜菜

营养分析：本产品辛凉解表，助消化祛毒。适用流行感冒。中医学觉得箩卜有助消化、止咳化痰清咽、清热解毒疏肝理气、退肿散淤之作用。多吃些脆爽爽口、细嫩的箩卜，不但健脾开胃、促进消化，还能滋润喉咙，止咳化痰疏肝理气，合理预防流感。

菜谱原材料：箩卜250克，白醋适量。

做法：

箩卜清洗切片，用醋浸一小时，当菜下饭菜跟个能补充营养。