怀孕4周孕妈需要什么补充营养？

根据孕妇注意事项，进到第四周了，您将会都还没什么感觉，而胎芽早已悄悄的在您的孑宫里“胚胎着床”了!精卵结合历经持续的细胞分裂，需要补充营养，变为一个球型体细胞团(这时候的精卵结合就叫囊胚)，游进子宫体，囊胚与子宫壁触碰并埋入子宫壁里，这一全过程称之为“胚胎着床”，要注意孕期饮食。

胚胎着床一般产生在授精后6-七天刚开始，于11-12天内进行。您这一孕妈妈还没有发觉人体的转变吧?如今您的子宫壁遭受子宫卵巢代谢的生长激素危害，越来越肥厚型绵软而且颇具营养，毛细血管轻轻地扩大，水份充裕，为试管胚胎嵌入搞好了提前准备，一旦试管胚胎嵌入，孑宫刚开始慢慢长大，要补充营养。

在之后的2周里，试管胚胎的容积提升了七千倍之多，体细胞的迅速瓦解全过程必须很多的带上有爸爸妈妈基因遗传的Dna，Dna的转化成必须很多的叶酸的参加。若孕妈妈欠缺叶酸，便会造成胚胎细胞瓦解阻碍，造成 胚胎细胞瓦解出现异常，胚胎细胞发育不全，非常是因为神经管畸形发育不全，造成 胎宝宝出現“无脑儿”或“脊柱裂”。因而，非常友情提示要提升叶酸的摄入量，每日孕期饮食中多吃一些含有叶酸的新鲜水果，对您会更有协助。

怀孕4周饮食搭配餐谱

根据孕妇注意事项，用餐时的自然环境和情绪对就餐品质和饭后营养消化吸收都十分关键。您有木有发觉，呼叫队友时，或用餐自然环境雅致温暖时，您便会胃口暴增。因而，把自己饭店布局得温暖幸福，就餐时讨论开心的话题，都有利于您对营养的消化吸收。

有标准得话，挑选海鲜产品时尽可能选冰鲜食品类，不必采用发制、制干的半生产加工食品类。由于这食品类在生产加工时很有可能被小做坊的加工厂添加有害物，因而，您要非常当心。

早饭和主食能够 依照怀孕3周饮食搭配的提议，各个方面摄入营养。青笋、芥蓝菜、油菜子等蔬菜水果能够 出示多种营养元素和矿物，四季豆含铜丰富多彩，您何不多吃一些。

用餐能够 挑选切片面包、酸奶、新鲜水果等。

孕妈妈为何不适合吃麻辣烫?

中华民族医药学觉得，安胎的要旨是清润，即怀孕期不适合食超温或过腻的食材，防止胎宝宝沾染胎毒，防止婴儿出生后口腔上火或长疖疮痈疽。当代科研发觉，孕妇吃火锅非常容易感柒弓形体病。大伙儿了解，火锅店的原材料是牛肉、牛羊肉、生猪肉及其羊肉，这种生小肉都将会带有弓形虫以及稚虫和家禽的裂头蚴。弓形虫的稚虫通常潜藏在这种受感柒的小动物肌肉细胞中，人眼是没法见到的。大家吃麻辣烫时，习惯性把细嫩的小肉放进烧开的汤底中稍微一烫即进餐，这类短暂性的加温并不可以杀掉内寄生在小肉体细胞内的弓形虫稚虫，进餐后稚虫可在肠胃中越过肠腔随血夜外扩散至全身上下。孕妈妈受感柒时多无显著不适感，或仅有相近感冒症状，但稚虫可根据胚胎传染胎宝宝，情况严重可产生小产、胎死腹中、或危害胎宝宝脑的生长发育而产生短头、高比例(脑膜炎)或无脑儿等畸型。因此，相关权威专家劝诫，以便使您的宝宝健康生长发育，孕妈妈千万别服用火锅店。即便有时候服用时，一定要将小肉煮熟煮透。

孕初期补叶酸菜谱精选推荐

1、香菇油菜

营养剖析：据权威专家测量，油菜子中含多种多样营养素，含有的维他命C丰富多彩，也含有叶酸。

做法：

1.将油菜心清洗，在根处剞上十字花刀。

2.将锅内给油烧至六成热，放进油菜心炸至呈脆翠绿色时倒进漏勺油水分离器。

3.锅内留底油15克，添加老母鸡汤50克，食盐3克，鸡精1.5克，白砂糖2克，油菜心爆锅进味，起锅将菜心齐整地摆入盘里。

4.锅内另给油20克，放进老母鸡汤、平菇、米酒、食盐、白砂糖、鸡精烧透，用淀粉和面粉10克(木薯淀粉5克放水)水淀粉勾芡，淋入猪板油，起锅浇入盛油菜子的盘里即成。

2、凉拌莴苣

营养剖析：窝笋带有多种营养元素、矿物、维生素C、铁、叶酸等。色拉油中带有蛋白、白芝麻素、维生素E、大豆卵磷脂、绵白糖、钙、磷、铁等矿物，是一种营养极其丰富多彩的植物油。

做法：

1.把窝笋切割成丝，加少量盐腌，等出水量后，把水挤净。放进盘里。

2.往盘里添加色拉油，盐、鸡精、味精、油辣子，假如喜欢的话，能够 按本人口感添加一点醋和蒜头。翻拌就可以。上桌上天赋加点小辣椒颜色补充营养。