孕期知识：准妈妈便秘的饮食事项

怀孕后的严重的产妇便秘状况，以孕后期更为比较严重，关键是由于怀孕期间代谢很多的黄体铜，它能够 使孑宫肌浆网松驰，另外也使大肠蠕动减弱。根据孕期知识可知，因为孑宫持续扩大，净重提升，被压迫到肠子，导致血液循环系统欠佳，因此减弱了大便的作用。这一时期孕妈妈要留意各层面的孕期饮食搭配事宜。

一、选择含化学纤维多的食物。

在孕期饮食中加入如各种各样制做较不光滑的谷物，如糙米、麦、苞米;各种蔬菜，如豆芽菜、油菜子、茼蒿菜、莴笋、茼蒿、菌类这些;众多水果，如草莓苗、青梅、梨、无花果、哈密瓜。

二、选择含油酸较多的食物。

为了缓解产妇便秘，可以食用如各种各样干果和植物的种子，如甜杏仁、核桃仁、腰果仁、各种各样西瓜籽仁、白芝麻等;人体脂肪多的鱼。

三、选择能推动肠蠕动的食物。

如香蕉苹果、纯蜂蜜、苹果酱、麦芽糖浆等。

四、选择含柠檬酸的食物。

根据孕期知识，我们还可以如牛乳、酸牛奶、乳酸饮料、沃柑类、iPhone等食物。

五、选择含维他命非常丰富的食物。

如莴笋、青笋、紫菜、核桃仁、花生仁等。

六、选择水分含量多的食物。

如新鲜牛奶、自己制作的现榨果汁等。

七、三餐饮食搭配一切正常。

非常是早饭一定要吃，防止空肚，并宜多吃甲基纤维素多的食物，例如糙米、麦芽糖、全麦吐司、牛乳，也有新鲜水果、水果。

八、充足睡眠，适当主题活动。

多主题活动可提高胃肠蠕动，此外，睡眠质量充裕、心情舒畅、心理压力获得减轻等全是缓解严重产妇便秘的好方法。