营养知识预防贫血的食谱土豆烧牛肉
2020-06-30 04:39:18 责任编辑：WYT 0人 219人
孕妇营养食谱中的牛羊肉中的铁制可防止孕初期一部分孕妈妈出現的贫血的症状，根据营养知识，餐后吃含有维他命C的新鲜水果，铁的消化吸收实际效果会更好，更有利于补充孕期营养。
土豆烧牛肉
原材料：孕妇营养食谱需要牛腱肉1斤、马铃薯一个。
调味品：孕期营养需要食用油、生抽、白砂糖、盐、葱段、姜片、小茴香、麻椒各适当。
作法
1。根据营养知识，土豆去皮，洗净，切片;牛腱肉洗净，切割成滚刀块，切完后放进开水锅中焯透捞出，控干水份预留。
2。锅内下油烧开，放进土豆块，炸成橙黄色捞出，沥油。
3。锅留余油，下牛肉块、麻椒、小茴香、葱段、姜片爆锅出香气，加生抽、白砂糖、盐和适度的水，汤沸时撇净白沫子，改成文火炖约1小时，最终下土豆块炖熟就可以完成这道孕妇营养食谱。
