有利于减肥的孕妇营养食谱

假如单纯性就这一份孕妇营养食谱来做鉴定得话，整体说还能够，鱼类、蛋奶，正餐，根据营养知识，蔬菜水果，新鲜水果，每样都许多，最少算作孕期营养搭配。

“长胎不长肉”营养膳食单

早饭：孕妇营养食谱中需要脱脂奶1杯，蛋白质2只，燕麦片一碗。

午饭：根据营养知识，节瓜炒牛肉或清蒸鱼1条，白米饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适当。

英式下午茶：为了孕期营养需要新鲜水果沙律，低脂肪乳酪。

晚饭：健脾开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白米饭1碗，乳鸽红枣汤适当。

此外有传闻说她每日也要吃进来接近10万港币的滋补品，但假如细心看得话，大家不会太难发觉，尽管在注重长胎不长肉，但仅仅注重在脱脂奶和蛋白质上边，且分配的并不科学。

脱脂奶和蛋白质对减肥瘦身并无多实用价值。

全脂牛奶牛奶的脂肪成分不过是3%，脱油的是0.5%，因此便是服用全脂牛奶牛奶，脂肪成分也不会高去哪里，可是脱脂奶的营养成分却低了许多。牛奶往往有非常的香味，全靠脂肪中的挥发物成份，要是没有了脂肪，香气便会不够，牛奶喝起來也会沒有味儿。

次之，牛奶中带有多种多样维生素， 在其中脂溶性维生素A、D、E、K都含在牛奶的脂肪之中，假如把牛奶中的脂肪去除，这种维生素也就跟随丧失，对小孩的成长发育不好，尤其是维生素A和D的损害，这二种营养元素的填补对胎宝宝的眼睛视力、胎宝宝的生长发育和优质蛋白质的十分关键。

而牛奶中带有的高钙实际上也有此外一个奇妙的功效， 便是能够 讲吃进来的脂肪产生皂类般化学物质清除身体之外，不容易造成 人长胖。大家都认为生鸡蛋中蛋白质最有营养成分，也是蛋白的聚集地，事实上鸡蛋清中的蛋白质含量只在11%上下，水份却占88%，尤其是维生素，绝大多数都集中化在鸡蛋黄之中，在其中最珍贵的便是维生素A和D，及维生素K和维生素E，在鸡蛋清中可以说压根就沒有她们的印痕，可以说身体需要的13种维生素之中，鸡蛋黄里就会有12种。

另外还带有协助胎宝宝生成一种关键的递质， 根据营养知识，对人的大脑极其有益的乙酰胆碱，及推动蛋白质合成，推动脂肪拼搏，降低脂肪堆积的甜菜碱……或许有些人会觉得鸡蛋黄带有碳水化合物，这话不是那假话，