孕晚期孕期饮食的主打营养素

孕期护理确保宝宝人的大脑和眼底黄斑的一切正常生长发育DHA、EPA和脑磷脂、大豆卵磷脂等孕期饮食中的化学物质合在一起，被称作“脑黄金”，是我们需要了解的重要的孕妇营养知识。

孕期第7个月主打营养素：“脑黄金”

功效：“脑黄金”针对孕期月的准妈妈孕期饮食而言，具备双向的关键实际意义。最先，“脑黄金”能预防早产，避免胎宝宝语言发育迟缓，提升婴儿出生时的休重。次之，这时的胎儿，中枢神经系统慢慢健全，全身上下机构尤其是大大脑神经生长发育速率比孕初期显著加速。而充足“脑黄金”的摄取，能确保宝宝人的大脑和眼底黄斑的一切正常生长发育。

孕期护理为填补一定量的“脑黄金”，孕妈咪能够 更替地吃些含有DHA类的化学物质，如含有纯天然脂肪酸、a亚麻酸的核桃仁、松籽、葵花仁、甜杏仁、榛子仁、花生仁等干果食品类，除此之外还包含海鱼有哪些、魚油等。

孕期第8个月主打营养素：糖分

功效：保持人体发热量要求第八个孕月，胎宝宝刚开始在肝部和皮下组织存储糖元及人体脂肪孕妇营养。这时如糖分摄取不够，将导致蛋白欠缺或酮症酸中毒，因此孕八月应确保发热量的提供，提升主粮的摄取，如稻米、小麦面粉等。一般来说，准妈妈每日均值必须进餐400g上下的谷物食品类，这对确保发热量提供、节约蛋白拥有 关键实际意义。此外在米、面正餐以外，要提升一些杂粮，例如小米手机、苞米、燕麦粉等。

孕期第9个月主打营养素：膳食纤维素

功效：避免严重便秘，推动肠道蠕动怀孕晚期，慢慢扩大的胎儿给准妈妈产生压力，准妈妈非常容易产生严重便秘。因为严重便秘，又可产生内外痔疮。以便缓解便秘产生的痛楚，孕妈咪应当留意摄入充足量的膳食纤维素，以推动肠道蠕动。全麦吐司、莴笋、红萝卜、地瓜、马铃薯、豆芽菜、花菜等各种各样新鮮水果蔬菜上都带有丰富多彩的膳食纤维素。孕妈咪还应当适度开展户外活动，并培养每天定时执行大便的习惯性。

孕期第10个月主打营养素：硫胺素(维生素b21)

功效：防止分娩过程增加，孕妇分娩艰难最终一个月里，孕期饮食务必填补各种维他命和充足的铁、钙、充裕的水溶维他命，特别是在以硫胺素更为关键。假如硫胺素不够，易造成准妈妈恶心呕吐、怠倦、体乏，还可危害孕妇分娩时宫缩，使分娩过程增加，孕妇分娩艰难。硫胺素在豆类食品、黑米、牛乳、内脏器官中的成分较为高。